Det har varit en lugn helg, ändå hunnit med mycket. Ridit ut, tränat, tvättat, sett på film, masserat. Umgåtts med Julia och min lillasyster. Ätit första semlan. Jag har även gjort en sak som jag inte gjort på länge, jag har nämligen hållit i en ridlektion/träning under eftermiddagen. Jag brukar vanligtvis tacka nej till sådana erbjudanden, men denna gången gjorde jag ett undantag. Kanske blir fler undantag i framtiden.
Nästa vecka kommer jag att ligga lågt med hästarna. Utöver att gå i skolan så ska jag vara djurvakt också, så jag kommer inte att klämma in massor utav resor till ridhus på det. Utan de får mer eller mindre vila i veckan, och så försöker jag att dra igång maskineriet mot helgen igen. Framåt våren brukar förutsättningarna vara bättre, så då kan vi förhoppningsvis lägga i ytterligare en växel.
Tre bilder från helgen som varit:
Morgonmockning. En utav mina favoritövningar just nu, latsdrag. En sida i taget. Käk efter träning!Ida.Palle. Lillan! Äntligen lite uppehåll så att de kan gå utan täcken. Ännu mer käk, jag har snöat in på att steka mat just nu. Lämna en kommentar
Idag tog vi faktiskt några kort när jag red Ida! Tyvärr är underlaget så pass dåligt att det är svårt att rida ute ordentligt, och det har lett till att mina hästar är ovanligt pigga denna vinter. Även om det är bra underlag där jag red idag så är det väldigt litet. Ida var extremt pigg, så galoppen skippade vi. Jag ville inte att hon skulle leva upp till sitt namn, haha. Det blev inte så mycket till ridpass, men bättre än inget. Glad att jag fick sitta kvar på ryggen denna gång, till skillnad från någon vecka sedan när hon hivade av mig på ett fält.
Så ja, så mycket ridning blev det inte. Men jag släppte åtminstone ut en lite nöjdare häst till hagen och det känns alltid bra. Och det blev ju några bra bilder. Visst är hon fin??
Jag tycker det är väldigt spännande med massage och ”rehabgrejer”, jag har samlat på mig en hel del. Jag har en ganska rejäl hylla med diverse grejer, stort som smått. Alltifrån massagepistol, massagekudde, kinesiska koppar, massagebollar, kinesiotejp, diverse skydd för olika kroppsdelar, och nu det senaste inköpet, en TENS-maskin. Det börjar bli så mycket att jag skulle kunna göra ett inlägg där jag recenserar allt, haha.
Det är roligt att kunna hjälpa både sig själv och andra. Ibland kan en liten sak göra skillnad i längden. Och olika saker passar mer eller mindre bra beroende på åkomma och individ. Det är faktiskt inget av det som ligger och skräpar, utan det finns tillfällen då allt kommer till användning.
Idag var det dags för årets första dressyrträning! Det gick väldigt bra idag, jag fick ut mycket av dagens träning. Riktigt roligt!
Ida är relativt otränad nu jämfört med i höstas. När jag joggar fram så är hon genomsläpplig och ganska rund. När vi sedan ska komma till mer arbete så är det mycket som fattas, både lösgjordhet och rakriktning. Så det jobbade vi på idag.
Jag får uppfattningen om att detta med rakriktning missuppfattas, folk är så inne på ordet ”rak” att de rider rakt fram och gör sina hästar till plankor. Min åsikt är att hästen måste vara lösgjord i båda sidorna för att kunna bli rakriktad. Alltså är lösgjordhet och att få hästen att kunna göra samma sak på båda sidor utav kroppen vägen till rakriktning. En häst som går lika fint att forma åt båda håll kommer också att vara rak på ett rakt spår. Så för att få henne mer rakriktad så jobbade vi omväxlande med de båda varven, rakt & böjt spår. Vi red framdelsvändningar och ”töjde” på volten, alltså flyttar undan henne lite på volten för att få henne att komma runt innerskänkeln och komma loss mer i sidorna. Arbetet gav resultat och hon gjorde så fina framsteg under ridpassets gång. Supernöjd!
Jag vet inte riktigt varför jag fått den skadan som jag fått, i perioder har det varit en solklar golfarmbåge för mig, och vid vissa tidpunkter känns det mer som att en nerv är i kläm. Bitvis diffust som bara den. Vem vet, jag kanske lyckats med båda. Jag angriper detta problem från alla håll.
Jag gör övningar för delar av rygg & nacke, ifall det är så att det finns en nedsatt nervfunktion. Så kallade nervmobiliseringar.
Jag har gått på laserbehandlingar där vi har lasrat fästet vid armbågen.
Jag stretchar mina underarmsmuskler och fler muskler på den berörda sidan.
Jag har gått och går på massage för att ta i itu med de muskler som är involverade.
Jag är bra mycket bättre än vad jag var i tidigare i vinter. Nu kan jag göra många vardagssysslor utan att det gör ont och vissa dagar belastar jag den mycket lätt på gymmet.
Oavsett om det var otur eller kanske aningens oaktsam träning som gav mig denna skada så har jag blivit bra mycket mer noggrann att ge mina muskler vila mellan träningspassen. Och då är det egentligen inte musklerna som jag är mest rädd om. Jag vill framförallt ge mina leder, ligament och senor den återhämtning de behöver. Självklart ska man vara rädd om sina muskler, men oftast känner man om en muskel är sliten eller om det håller på att bli en liten bristning och då är det gäller det att avbryta direkt. På så vis undviker man oftast en större skada som tar tid, struntar man i det och får en rejäl bristning eller rent av sliter av en muskel så är det oftast svårt att få det riktigt bra. Det är iallafall min uppfattning.
Hursomhelst, från och med nu så ska jag vara extra noggrann med min planering. Men det är en balansgång, när man vill bli bättre så måste man pressa sig. Och ibland kommer det att leda till att man får en skada, men förhoppningsvis så är det ändå något som jag kan minimera.
Det blev en uteritt imorse. Superbra start på dagen. Skritt & trav. Pigga, fräscha och glada hästar. Den här veckan satsar vi på ridhus tisdag, torsdag och fredag. På torsdag är årets första dressyrträning planerad, välbehövligt!!
Denna vinter är verkligen skit. Vi har varit i ridhus idag & igår. Igår red jag Palle & Lillan. Idag var det full rulle i ridhuset så jag fick aldrig tillfälle att rida Lillan, så idag blev det bara Ida. Det blev åtminstone miljöträning för Lillan. Alla hästar har annars varit duktiga, både Palle & Lillan var fina igår. Och samma med Ida idag.
Det är väldigt frustrerande att inte kunna göra det som man vill eller det som krävs, det gör att man halkar efter, men det är inte mycket att göra åt. Jag är väldigt glad över att jag har ett ridhus att åka till. Och i slutändan så är ju dagens aktivitet nyttig för Lillan också. Jag är iallafall superglad över att alla tre hästar känns fina just nu.
Imorgon är planen att jag och mamma ska rida ut Palle & Ida innan jag åker till skolan, hoppas vädret håller sig någorlunda i skinnet så att hästarna får komma ut lite!
Den här veckan har bjudit på mycket roligt i skolan. Det har varit en ganska spridd vecka, vi har gjort mycket och lärt oss om flera saker. Jag har bland annat testat min lungkapacitet och fick ett ovanligt bra värde, två liter mer än vad som är normalt för kvinnor, och en liter mer än vad som är normalt för män. Det hade jag ingen aning om, men det är ju alltid roligt när man överraskar sig själv, haha.
Idag har vi varit på STC i Jönköping hela dagen och vägt oss på en InBody-våg samt tränat. På denna våg så är inte vikten det viktiga, utan VAD det är som väger. Hälsa beror på så mycket mer än bara vikten (såklart). En InBodyvägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp och ger en tydligare bild av hur kroppen mår. Som inte det vore nog så mäter den även hur muskelmassan är fördelad, jag kan alltså se hur mycket muskelmassa jag har på vänster respektive höger sida både i underkropp och överkropp. Detta är av särskilt intresse för min egen del.
Mitt resultat var bland annat att jag har mer muskelmassa i vänster ben, jag har alltid upplevt mig starkare där. Däremot är jag starkare i höger arm, och i överkroppen hade jag mer muskler på höger sida. Så det stämde ju perfekt. Man kan dock nästan säga att jag är näst intill liksidig vad det gäller muskelmassan, skillnaderna var väldigt små.
Jag har ju fokuserat mycket på att bygga lite mer överkropp under hösten, och muskelmassan visade på att jag låg över ”medelvärdet” i överkroppen. Totalt sett hade jag mer muskelmassa än det spann man brukar ligga inom vilket ger mig ett aningens högt BMI, min fettprocent var dock inom det ”normala”. Viktigt att komma ihåg är dock att alla har en egen fettprocent som är perfekt för just dem. I slutändan handlar det ju om VILKET fett man har mycket av, underhudsfettet är inte lika farligt som det vicerala fettet som lägger sig runt våra organ. Jag klarade mig bra där också, men i ärlighetens namn så hade jag viljat ha lite mer marginal till gränsvärdet.
En rolig sak att göra, och det ska bli intressant att göra ytterligare en invägning om ett tag. Förhoppningsvis har jag byggt på mig ytterligare lite mer muskler då.
Dagens träningspass landade på närmare 2 timmar och bjöd på lite pressövningar till att börja med, jag körde bänkpress och axelpress. Men anpassat efter mina förutsättningar med armen. Lite flies också. Sedan gick jag över till ben då det passar mig bättre att träna det just nu. Utöver utfall så körde jag mycket maskiner idag, lite gamla godingar och en som var ny för mig. Ett bra och roligt träningspass!
Måste bara tipsa om denna foundation, bästa jag haft någonsin! CC c’est magic från Lóreal paris. TIPS! Den är superdryg och det känns inte att man har någon foundation på sig.
Pluggkväll. Mycket att sätta sig in i nu. Alltifrån våra fötters betydelse, lungor & luftvägar, ryggskott, nackspärr, diskbråck, triggerpunkter, blodet och immunförsvaret. Och sedan teorin bakom styrketräning för maximal muskeltillväxt på det😅 Rivstart i skolan med andra ord!
