Hoppa till innehåll

Dag: 10 april 2026

HÅLLIDEJ; gårdagens hoppning!

Några klipp från gårdagens hoppning här hemma på Ida. Så himla härlig! Bästa.

Jag började med att värma upp över galoppbommar. Sedan alla hinder på låg höjd. Och sedan alla hinder på ca 110cm. Det fick räcka. Klart på 20 minuter. Hon är fortfarande under upptrappningen i hoppningen, dessutom är hon lite tjock. Tänker att vi kan hoppa ytterligare en gång i helgen. Jag rider hellre två korta & sparsamma pass än ett hårdare, speciellt så här i början när hon ska vänja sig vid högre höjder. Jag vill inte att hon blir trött och tappar kvalitén. Viktigt att hon får känna sig stark och inte slita på kroppen mer än nödvändigt, detta är nog för tillfället.

Jag tycker inte att man ska vara rädd för att rida ordentligt, hästar & människor mår bra av att tränas och man måste träna ordentligt för att de ska bli starka, uthålliga och klara sina uppgifter med lätthet. MEN. Jag tror vi alla vet hur känslig kroppen kan vara när man trappar upp en viss aktivitet igen. Exempelvis löpningen efter en tids uppehåll. Det är alltid bra att ta det lite lugnare än vad man tror och att stegra aktiviteten i vad man ibland tycker är löjligt små steg.

Lämna en kommentar

MÅL: 110 KG

Nästa delmål i knäböjen är 110 kg. Jag tränade faktiskt ben igår. Här kommer mitt pass, efter warm up så körde jag:

Singel på 95 kg.
Singel på 97,5 kg.
2 set på 82,5 kg, 6 reps.
2 set med på 60 kg, paus på 2-3 sekunder i botten, explosivt upp, 4 reps.

Jag har haft singlar på schemat ganska ofta inför tävlingen. Det har har varit nyttigt för mig att vänja mig vid. Och jag körde två singlar igår, men nu ska jag köra singlar betydligt mer sällan ett tag framöver. Nu måste jag lägga fokus på basstyrka. Eftersom att det faktiskt där som som man utvecklar mycket av sin maxstyrka.

Vad menar jag med basstyrka? Jo, jag kommer att jobba mycket på vikter kring 75-87,5 kg. Ca 3-8 reps beroende på vikt. Jag behöver lite mer volym, så 3-5 set beroende på dagsform.

Ett delmål är att klara 5 repetitioner på 90 kg. Om jag klarar det så innebär det att mitt estimerade max skulle vara ca 105-107 kg vilket är en bra bit påväg mot mitt mål.

Jag hoppas på att jag kan nå 110 kg om ca 3-4 månader.

Lämna en kommentar