Back to work!!! Hilma, Palle & Ida har tränats idag. Och jag har jobbat under eftermiddag & kväll.
Nya tävlingar i sikte (och egentligen hade jag tänkt att åka på öppen bana samt planera in nästa träning), men vi har bilhaveri😭 Så nu har jag suttit och försökt att göra en plan B för att lyckas att ta mig iväg på de tävlingar som jag anmält till inom de närmaste två veckorna.
Det värsta är ju att det är semestertider, så jag lär inte få min bil lagad i första taget. Menmen, kommer jag bara iväg på kommande starter så är jag nöjd. Så det hoppas vi på!
Då var vi hemma från Skogsrårocken, en härlig festival djupt inne i Ydre-skogarna. Vi har varit där flera gånger innan, men nu har det gått tre år sedan sist. Det var efterlängtat att återvända!
Skogsrårocken är ingen vanlig festival, det är mer som ett hårdrockskollo, haha. Varje dag går det en badbuss till sjön för de som vill ta sig ett dopp. Och så rings det i klockan när det är dags för frukost för dem som vill ha det, haha. Ett genomgående tema förutom musiken är troll, väsen och mystik. Den här gången kom det exempelvis en doktor inom religionshistoria och folktro för en kort föreläsning om Skogsrået för dem som ville lyssna på det, väldigt intressant och jag lärde mig en hel del.
Det finns något för alla, du kan delta i musik-quiz, karaoke och massa mer!
Banden är av lite blandad genre inom rock, men ett genomgående tema är att de är väldigt bra live. Jag har sett några av de bästa spelningarna någonsin på denna festival.
REKOMMENDERAR!
Jag som tittar ut över dalen från campingen, omgivningarna är jättefina. Och telefonen kan du lägga undan, detta ligger såg långt ut i skogen att du kan glömma både täckning & internet.Mot badbussen!Och sedan tillbaka igen. Mitt första dopp för i år faktiskt. Det var så varmt och härligt i vattnet. Jag & Zacke när ganska duktiga på att ta med oss käk, pastasallad är ett säkert kort!Vi gick även på en föreläsning om höns. Det var kul!Som alltid på festival så finns det mycket att titta på bara på campingen, vissa reser med mer stil än andra, haha. Sodakill, de ägde!Redo för ytterligare en dag. Black Magic Fools, de är häftiga live med sin säckpipa och fiol. Campingen by night.Ett par rejäla åskoväder och skyfall drog in. Ingen festival utan busväder! Tacksamt att bo i husvagn då.Lämna en kommentar
Detta håller på att bli en kostblogg, haha. Jag är inne i helt fel algoritm på instagram nu alltså. Jag är inte ens särskilt ”intresserad” av kost. Men det är jättevanligt att man ser att de kopplar ihop kortisol och bukfett, MEN HÖR & HÄPNA, sambandet är ofta mer nyanserat än det framställs på sociala medier.
Kortisol är kroppens viktigaste stresshormon (en livsnödvändig hormon!!) och KAN bidra till ökad fettinlagring kring buken, men framför allt i DESSA situationer:
🍔Vid mycket höga och långvariga kortisolnivåer, till exempel vid Cushings syndrom eller långvarig behandling med kortisonläkemedel. Då är ökad bukfetma ett välkänt symptom. På människor som faktiskt har en SJUKDOM.
Vanlig vardagsstress är inte samma sak. Stress leder inte automatiskt till bukfett. Det som ofta händer vid kronisk stress är istället att man:
🍔Blir hungrigare, särskilt sugen på energität mat, sover sämre, rör sig mindre, tränar sämre eller återhämtar sig sämre. Det kan göra att man äter fler kalorier än man gör av med, vilket leder till viktuppgång. Och då kommer en del av det fettet att lägga sig på magen.
Påståenden som ”sänk ditt kortisol så försvinner bukfettet” är därför en kraftig förenkling. Jag menar, elitidrottare får kraftiga toppar av kortisol, och inte har de en stor mage som de springer runt med, eller hur? Obs, inget fel med en stor mage, jag vill bara nyansera den här förenklingen.
Glöm inte att kortisol är livsnödvändigt, vid brist på kortisol (Addisons sjukdom), kan man bli allvarligt sjuk och i värsta fall få ett livshotande tillstånd.
Jag är ingen läkare, så visst, jag kan ha fått något om bakfoten. Men jag kan med handen på hjärtat säga att jag har mer koll på detta än gemene man. Slut på meddelande.
Den här veckan hann jag bara med ett styrkepass istället för mina vanliga 2–3. Då prioriterar jag ett bibehållande pass där jag kör igenom mina huvudövningar.
Målet är inte att sätta personbästa och jag frångår min vanliga struktur. Det handlar mer om att behålla styrka och teknik, samtidigt som det inte går för lång tid mellan de viktigaste lyften.
All träning behöver inte vara optimal. Ibland handlar det om att göra det bästa av den tid man har. Ett pass är betydligt bättre än inget.
Ibland är målet inte att utvecklas utan att bibehålla. Och det är också en viktig del av långsiktig träning. Det kan vara värt att tänka på. För de som har andra prioriteringar eller väldigt mycket att göra, där kan faktiskt målet vara att endast bibehålla. Och det är inte fy skam det. All träning som blir av är bra!
Älskar tidiga morgnar på sommaren, detta är ca 05:25 i går morse. Det var bara jag, Josef & hästarna som var vakna.
Igår var för övrigt en otroligt bra dag. Jag var ledig och hann med att träna. Styrka på morgonen, och en liten joggingrunda på eftermiddagen. Jag joggar 3 kilometer en gång per vecka, och har nu lyckats hålla detta i 3 veckor, haha. I augusti ska jag springa ett lopp på 9 km, så jag ska försöka att hålla min plan på en runda i veckan för att vänja in kroppen.
Utöver det så tömkörde jag Ida. Aldrig tömkört henne innan, men det gick fint. Lite väl mycket blinningar bara. Efter det fick hon & Palle återförenas med Lillan & Hayley i sommarhagen.
Bytte sedan en massage med lillasyster och sedan åkte vi alla och fikade hos mormor🥰 Däremellan lite förberedelser inför dagens avfärd mot Skogsrårocken🥳
För några dagar uppdaterade jag er om att Palle fått ett sår, här kommer en uppdatering om det.
När jag upptäckte det:
Ganska rejält ändå!
Två dygn senare (i måndags):
Stor förbättring på bara 2 dygn.
Verkar som att det läker bra🙏 Nu har det dessutom gått ytterligare 2 dygn sedan bilden ovan.
Först var han ohalt. Sedan (eftersom att jag lät honom stå inne de varmaste timmarna för att skydda mot flugor) så blev det något svullet & spänt under de två första dygnen (lördag-söndag). Då tillkom en liten stelhet/hälta.
Han har stått fortsatt inne under de varmaste timmarna, men man ser att rörelse i lagom dos är viktigt. Så lite traskande i skogen och en liten lugn jogg på banan har det blivit, då såg han helt fräsch ut.
Idag var såret tillräckligt bra för att han & Ida skulle få gå upp till sommarhagen igen. Håll nu tummarna för att det inte går upp och att flugorna håller sig fortsatt borta. Optimalt är ju att de får gå i den stora hagen medans jag är iväg. Så nu hoppas vi på att det blir bra.
Han verkar inte ha särskilt ont. Fortsätter det såhär bra så räknar jag med att han är tillbaka i full träning nästa vecka. Jag planerar att ta hem Palle & Ida igen när jag kommer hem på söndag. Och sedan kör vi förhoppningsvis på igen!
Igår var vi inne och tränade med Ninlil i stan. Vi var i ett lugnt bostadsområde. Strosade, undersökte och tränade litegrann. Vi passade på att göra detta i samband med att Zacke skulle klippa sig. Zacke körde ett litet träningspass med henne innan han gick för att klippa sig och då tänkte jag att vi bara skulle vänta (vilket hon är väldigt bra på) eller fortsätta att strosa. Men Ninlil visade att hon ville träna lite mer, så då gjorde vi det.
Hur fin är hon inte?!”Igenom”.
Hon är verkligen så duktig. Överlag så tränar vi på följsamhet, omvänt lockande, gå fint, sitt, ligg och även igenom. ”Igenom” är ett bra trick för att smidigt få hunden till fotposition (sitta eller stå vid sidan). Idun kan flera vägar till den positionen och det är en bra utgångsposition för andra trick som till exempel slalom. Nu kommer vi nog inte att göra det med Ninlil, men det är också en bra start när man ska göra något med hunden. Vi placerar alltid Idun där innan vi skickar iväg henne på sök eller liknande, på så sätt vet hon att hon snart ska få arbeta.
Igår så fokuserade vi på följsamhet, sitt, ligg & igenom. Man kan inte ta allt på en gång.
Ninlil är otroligt lätt att ha med sig, och det är en positiv överraskning att hon är så motiverad och fokuserad på träning trots hennes ålder och en ny miljö. MEN. Hon håller sig fortfarande på nya platser och vill INTE kissa, helt otroligt, vi är i nya miljöer ungefär 1-2 gånger per vecka. Samma visa varje gång dock, haha. Hemma funkar det dock väldigt bra med kiss & bajs, hon är rumsren🎉
Nu blir det lite kostprat igen. Jag har tänkt på detta med ”80/20-tänket” och ”balans”.
Vi hör ofta uttryck som ”ät enligt 80/20” eller ”allt handlar om balans”. Problemet är att de låter enkla, men sällan förklaras särskilt väl. Därför blir 80/20 mer en slogan än en konkret vägledning. Samma sak gäller ordet balans. Många verkar tänka att varje dag, eller varje vecka, måste vara perfekt balanserad. Väldigt kortsiktigt. Men livet funkar ju inte så. Det viktigaste är att trenden går rätt över tid, månader & år.
Ifall någon inte är med på vad 80/20 är. Det innebär att du äter hälsosam och näringsrik mat 80 procent av tiden, och unnar dig vad du vill de resterande 20 procenten. En regel som låter ”rimlig”, men vid närmare eftertanke så blir det ändå diffust. Jag ska förklara hur jag tänker.
80/20 är inte en vetenskaplig regel, utan en tumregel för att hjälpa människor att undvika ”allt eller inget” vilket jag såklart fattar. Och många har säkert fått jättebra hjälp av att tänka så, och det är ju toppen. Min frågeställning blir (näsvis som jag är, haha). Vad innebär egentligen de där ”80 procenten”? Vem avgör vad som är bra mat och vad som hamnar i de resterande 20 procenten?
Två personer kan säga att de äter enligt 80/20, men ändå ha helt olika matvanor. Och någon kanske äter 80 % ”rena” livsmedel men ligger på ett kaloriöverskott varje dag vilket betyder att personen går upp i vikt trots att de följt regeln.
Personligen tycker jag därför att det är mer hjälpsamt att fokusera på helheten än på en godtycklig procentsats. Se till att kosten täcker kroppens behov och att energibalansen matchar ditt mål. Då finns det också utrymme för livsmedel du tycker om utan att behöva fundera på om de passar in i ”20 procent” eller inte.
Eller så tänker man bara inte så mycket alls, haha. Detta handlar inte om att jag vill smälla någon på fingrarna, 80/20 är en rimlig approach, men det tåls ändå att ifrågasättas litegrann tycker jag.
Ni som sett Americas Next Top Model vet hur viktigt det var med en lång hals/nacke för att bilderna skulle se exklusiva ut. Tyra Banks borde ju varit nöjd med Ninlils hals, för den är lång😆Lämna en kommentar
Måndag-onsdag är och kommer att vara ganska hektiska för mig & Zacke. På torsdag åker vi nämligen på festival igen. Det ska bli superkul!
Så det är shopping, packning, jobb och givetvis hinna med så mycket som möjligt med djuren. Jag prioriterar bland annat kvalitativ träning av Ida så att vi ändå får in ordentlig träning innan jag åker iväg. Jag vill ha så lite som möjligt att hämta upp sedan.
Dessutom städning här hemma och se till att allt är iordning så att hundvakterna som flyttar in hos oss får det så lättjobbat som möjligt.
