Dag: 19 juni 2026

Det går lite segt med träningen just nu. Vilan över SRF och lite tidsbrist har inte gjort mig gott. Jag är trött & seg och tar mindre vikter i de flesta lyft mot vad jag gjorde för några veckor sedan. Men det är bara att jobba vidare i den mån som det hinns.

Fick nyligen hem en beställning och det piggar ju alltid upp. Nytt kreatin och proteinpulver. Jag hatar att dricka kreatin (eftersom att jag är en tönt, haha), så jag köper alltid på kapsel.

Nu när jag tränar ganska seriöst med ett mål i sikte så är jag noggrann med att ta kreatin. Det är ju en väldigt stor hype kring det. Och med all rätt på ett sätt. Det är ett av de tillskott som vi har mest forskning på och det har god effekt på de flesta även om det finns så kallade ”non responders”. MEN. Måste man ta kreatin? Enkelt förklarat så är effekten av kreatin ungefär en extra repetition. Så om man inte har särskilda mål med sin träning så klarar man sig faktiskt fint utan, jag tog det till exempel inte innan när jag inte hade lika högt uppsatta mål med min träning. Nu när jag satsar lite mer så tycker jag att det är värt att lägga pengarna på det. Har man en långvarig satsning med sin träning med fokus på prestation så är valet givet. Den lilla extra ökningen över tid kommer självklart att generera i mer styrka och muskelmassa förutsatt att du gör resten rätt.