Halv snöstorm denna måndag. Ställde in dagens ridpass och for till gymmet istället. Tredje konditionspasset på rad. Gick fint med lite godis!
Hästarnas motion ser ut att fortsätta på halvfart. Sämsta vintern på länge!!! Det gör egentligen inget, det kommer bättre tider och hästarna behöver lugnare perioder. Men självklart ser jag fram emot att skiten ska ta slut🤪
Lämna en kommentar
Go kväll! Jag har precis kommit hem från gymmet. 60 minuters konditionsträning avklarad. Äntligen är jag redo för att köra kondition igen, det har tagit sin lilla tid, men nu är jag där. Klart att jag hade kunnat tvinga mig själv tidigare, men jag föredrar att göra det som kroppen vill. Bäst och roligast så!
Utöver det så har jag verkligen haft en lugn söndag. Jag har tagit sovmorgon och vilat. Hästarna har också vilat. Jag & mamma tog dock in Lillan. Vi ryktade henne och tvättade hennes sår. Det går inte så bra för henne just nu. Förra veckan fick hon ett sår på ett bakben, och igår gick hon omkull i hagen. Det verkade som att hon klarade sig bra, men ett skrapsår på knäet blev det. Innan vi släppte ut henne igen så tränsade jag henne och gick 2-3 varv på ridbanan där jag lade in ett par start & stopp så att hon ska bli bekväm med bettets inverkan. Det gjorde hon jättebra.
Jag behövde verkligen en lugn dag, nu är jag redo för den kommande veckan! Hoppas att ni haft en fin helg, hörs snart igen.
Lämna en kommentar
Jag hade inte planerat något träningspass idag, men eftersom att det inte blev någon tävling så fanns plötsligt tiden. Det blev ett konditionspass på ca 75 minuter.
Först körde jag 25 minuter spinning, sedan 25 minuter gång i hög lutning för att sedan avsluta med max trainer. Som ni ser på bilderna så är det som en kombination av crosstrainer och trappmaskin. En favorit på gymmet.
Jag gillar att träna kondition på detta vis ibland. Det går dessutom att få rejäl puls utan att det är särskilt slitsamt och det passar mig extra bra. Hopp & spring är roligt, men jag kan inte göra det varje pass. Då skadar jag mig, något har jag lärt mig av historien🤪
Kände mig seg innan träningspasset, men sedan kom jag igång och kände mig riktigt pigg på att ta i! Bra pass!
Lämna en kommentar
Z hade fixat blommor & fika dagen till ära medans jag drog med honom på dubbla gruppträningpass på Forma Framtid, haha. Vi har i skrivande stund precis kommit hem, trötta som tusan. Nu blir det extra gott att sätta sig i soffan med middag & fika.
Hästarna har vilat idag. Imorgon är planen att dra till ridhus, inte så mycket annat att välja på just nu. Isgata & nederbörd är melodin denna vinter, och tyvärr verkar den aldrig ta slut. Längtar så till vår och att kunna rida ut på de fina grusvägarna i dagsljus, snart är vi där!
2 kommentarer
75 minuter styrketräning avklarat såhär på lördagskvällen. Det blev ett lugnare pass. Knäböj 10×6, utfallsgång 16×4 samt hipthrust 10×3. Avslutade med att springa ett fåtal minuter på löpbandet. Jag hade ingen riktig energi idag, men jag hade ändå planerat ett lugnare pass. Jag ska tävla imorgon och då vill jag ha energi!
Lämna en kommentar
Go kväll! Onsdag idag (som om ni inte visste det, haha). Hästarna har vilat och jag har tränat istället. Överkropp stod på schemat idag. Kändes bra. Jag tränade bland annat bröst, hör inte till vanligheterna. Kroppen svarar väldigt bra just nu, 40 kg åkte upp ett par gånger och det är väl skapligt för att vara tjej som bara tränar bröst då & då och knappt vet hur man gör, haha.
Imorgon är planen att åka till ridhus med hästarna. Palle ska motioneras lätt, Ida-Holly ska jobba lite mer. Så har jag tänkt iallafall, sedan får man alltid se hur det blir.
När jag skriver detta så är klockan ca 19:20, ska ta in hästarna nu och sedan blir det middag i soffan. Hoppas att allt bra med er, hörs snart igen!
Lämna en kommentarFörra veckan blev det inte så mycket träning för min egen del. Gick en runda på 7 kilometer förra måndagen och så blev det två pass i helgen som var, men det räcker gott.
Lördagens pass landade på 65 minuter och där ingick många intervaller av släde. Stannade på 200 kilo. Efter det körde jag 15 stycken Clean n Press gånger 4. Ska göras med tempo. Avslutade med att köra 5 minuter på stakmaskinen. Ett styrketräningspass som ändå innebär väldigt mycket puls.
Jag trodde att jag skulle vara trött, jag hade ju tävlat tidigare på dagen. Tävlingar gör mig otroligt trött. Jag är väldigt fokuserad, och det tar energi. Men jag tog lite PWO för ovanlighetens skulle och sedan var jag igång, det var roligt att åka till gymmet igen. Speciellt eftersom att jag & Z tränade ihop.
Gårdagens pass blev ett garagepass hemma ihop med lillasyster. 45 minuter. Lite flummigt och ganska lugnt pass. Det blev en hel del övningar som jag/vi inte brukar köra så jag förväntar mig ändå lite träningsvärk!
Lämna en kommentarCovid genererade i lite mer än 1 veckas vila från träningen. Inte så mycket. Däremot så har jag tränat väldigt sporadiskt och lite veckorna innan det på grund utav den helt galna förkylningen jag hade under december. Men nu är jag igång igen alltså. Såhär har min träningsvecka sett ut:
Måndag:
Tisdag: Promenerade 6 km. Körde 30 minuter styrka, fokus på ben.
Onsdag: Promenerade 3 km. Körde 45 minuter styrka, fokus överkropp.
Torsdag: Promenerade 3 km.
Fredag:
Lördag: 35 minuter styrka, fokus ben.
Söndag: Promenerade 3 km. 50 min styrka, fokus på hela kroppen.
Jag har tränat mycket hemma under veckan, endast dagens pass var på gym (gruppträning). Det krävs inte så mycket för att få rejäl träningsvärk såhär i uppstarten. Genom att träna hemma så sparar jag lite tid genom att slippa resan, det är skönt ibland. I takt med att träningen trappas upp så brukar jag bli mer mån om att komma iväg, dels för att kunna använda gymmens utrustning, men också för att få mer motivation.
Lämna en kommentarMina tre favoriter på gymmet:
Utfallsgång med kettlebells. Jag ÄLSKAR min utfallsgång. Jag har lätt för att koppla in sätesmuskeln och får alltid rejält med träningsvärk i rumpa + framsida lår. Det är en övning jag är väldigt bekväm med och har lätt för att ta ut mig i.
Raka marklyft. I denna övning kommer jag verkligen åt baksida lår. Jag stärker mig snabbt i baksidan, det gör övningen extra motiverande då resultaten kommer fort. Känner mig stark när jag gör denna övning.
Enarmsrodd. Upplever att jag blir rörligare av denna övning och kommer loss samtidigt som det är roligt att lasta på lite vikt och ta i ordentligt.
Vilka är dina favoriter på gymmet?
De två första träningspassen efter covid är gjorda.
Igår 30 minuter ben. Knäböj, bulgariska utfall, utfallssteg och enbensmarklyft. Lite högre puls än normalt, men det kändes bra!
Idag blev det 45 minuter överkropp ihop med lillasyster. Bänkpress, flyes, axelpress, rodd, enarmsrodd, superman, skull chrusher, två övningar i ringarna samt armhävningar. Kändes bra idag igen. Jag tror att jag kommer ha träningsvärk i hela kroppen imorgon😬
