Hoppa till innehåll

Månad: januari 2023

BÄTTRE PLANERING FRAMÖVER

Jag vet inte riktigt varför jag fått den skadan som jag fått, i perioder har det varit en solklar golfarmbåge för mig, och vid vissa tidpunkter känns det mer som att en nerv är i kläm. Bitvis diffust som bara den. Vem vet, jag kanske lyckats med båda. Jag angriper detta problem från alla håll.

Jag gör övningar för delar av rygg & nacke, ifall det är så att det finns en nedsatt nervfunktion. Så kallade nervmobiliseringar.

Jag har gått på laserbehandlingar där vi har lasrat fästet vid armbågen.

Jag stretchar mina underarmsmuskler och fler muskler på den berörda sidan.

Jag har gått och går på massage för att ta i itu med de muskler som är involverade.

Jag är bra mycket bättre än vad jag var i tidigare i vinter. Nu kan jag göra många vardagssysslor utan att det gör ont och vissa dagar belastar jag den mycket lätt på gymmet.

Oavsett om det var otur eller kanske aningens oaktsam träning som gav mig denna skada så har jag blivit bra mycket mer noggrann att ge mina muskler vila mellan träningspassen. Och då är det egentligen inte musklerna som jag är mest rädd om. Jag vill framförallt ge mina leder, ligament och senor den återhämtning de behöver. Självklart ska man vara rädd om sina muskler, men oftast känner man om en muskel är sliten eller om det håller på att bli en liten bristning och då är det gäller det att avbryta direkt. På så vis undviker man oftast en större skada som tar tid, struntar man i det och får en rejäl bristning eller rent av sliter av en muskel så är det oftast svårt att få det riktigt bra. Det är iallafall min uppfattning.

Hursomhelst, från och med nu så ska jag vara extra noggrann med min planering. Men det är en balansgång, när man vill bli bättre så måste man pressa sig. Och ibland kommer det att leda till att man får en skada, men förhoppningsvis så är det ändå något som jag kan minimera.

Lämna en kommentar

UTERITT I GRYNINGEN

Det blev en uteritt imorse. Superbra start på dagen. Skritt & trav. Pigga, fräscha och glada hästar. Den här veckan satsar vi på ridhus tisdag, torsdag och fredag. På torsdag är årets första dressyrträning planerad, välbehövligt!!

Lämna en kommentar

VI KÄMPAR PÅ

Denna vinter är verkligen skit. Vi har varit i ridhus idag & igår. Igår red jag Palle & Lillan. Idag var det full rulle i ridhuset så jag fick aldrig tillfälle att rida Lillan, så idag blev det bara Ida. Det blev åtminstone miljöträning för Lillan. Alla hästar har annars varit duktiga, både Palle & Lillan var fina igår. Och samma med Ida idag.

Det är väldigt frustrerande att inte kunna göra det som man vill eller det som krävs, det gör att man halkar efter, men det är inte mycket att göra åt. Jag är väldigt glad över att jag har ett ridhus att åka till. Och i slutändan så är ju dagens aktivitet nyttig för Lillan också. Jag är iallafall superglad över att alla tre hästar känns fina just nu.

Imorgon är planen att jag och mamma ska rida ut Palle & Ida innan jag åker till skolan, hoppas vädret håller sig någorlunda i skinnet så att hästarna får komma ut lite!

Lämna en kommentar

INVÄGNING PÅ INBODY

Den här veckan har bjudit på mycket roligt i skolan. Det har varit en ganska spridd vecka, vi har gjort mycket och lärt oss om flera saker. Jag har bland annat testat min lungkapacitet och fick ett ovanligt bra värde, två liter mer än vad som är normalt för kvinnor, och en liter mer än vad som är normalt för män. Det hade jag ingen aning om, men det är ju alltid roligt när man överraskar sig själv, haha.

Idag har vi varit på STC i Jönköping hela dagen och vägt oss på en InBody-våg samt tränat. På denna våg så är inte vikten det viktiga, utan VAD det är som väger. Hälsa beror på så mycket mer än bara vikten (såklart). En InBodyvägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp och ger en tydligare bild av hur kroppen mår. Som inte det vore nog så mäter den även hur muskelmassan är fördelad, jag kan alltså se hur mycket muskelmassa jag har på vänster respektive höger sida både i underkropp och överkropp. Detta är av särskilt intresse för min egen del.

Mitt resultat var bland annat att jag har mer muskelmassa i vänster ben, jag har alltid upplevt mig starkare där. Däremot är jag starkare i höger arm, och i överkroppen hade jag mer muskler på höger sida. Så det stämde ju perfekt. Man kan dock nästan säga att jag är näst intill liksidig vad det gäller muskelmassan, skillnaderna var väldigt små.

Jag har ju fokuserat mycket på att bygga lite mer överkropp under hösten, och muskelmassan visade på att jag låg över ”medelvärdet” i överkroppen. Totalt sett hade jag mer muskelmassa än det spann man brukar ligga inom vilket ger mig ett aningens högt BMI, min fettprocent var dock inom det ”normala”. Viktigt att komma ihåg är dock att alla har en egen fettprocent som är perfekt för just dem. I slutändan handlar det ju om VILKET fett man har mycket av, underhudsfettet är inte lika farligt som det vicerala fettet som lägger sig runt våra organ. Jag klarade mig bra där också, men i ärlighetens namn så hade jag viljat ha lite mer marginal till gränsvärdet.

En rolig sak att göra, och det ska bli intressant att göra ytterligare en invägning om ett tag. Förhoppningsvis har jag byggt på mig ytterligare lite mer muskler då.

Dagens träningspass landade på närmare 2 timmar och bjöd på lite pressövningar till att börja med, jag körde bänkpress och axelpress. Men anpassat efter mina förutsättningar med armen. Lite flies också. Sedan gick jag över till ben då det passar mig bättre att träna det just nu. Utöver utfall så körde jag mycket maskiner idag, lite gamla godingar och en som var ny för mig. Ett bra och roligt träningspass!

Lämna en kommentar

TIPS!

Måste bara tipsa om denna foundation, bästa jag haft någonsin! CC c’est magic från Lóreal paris. TIPS! Den är superdryg och det känns inte att man har någon foundation på sig.

Lämna en kommentar

PLUGGKVÄLL

Pluggkväll. Mycket att sätta sig in i nu. Alltifrån våra fötters betydelse, lungor & luftvägar, ryggskott, nackspärr, diskbråck, triggerpunkter, blodet och immunförsvaret. Och sedan teorin bakom styrketräning för maximal muskeltillväxt på det😅 Rivstart i skolan med andra ord!

Lämna en kommentar

GÅRDAGENS RIDNING

Igår kom jag & mamma iväg till ridhus med Palle & Ida. Hästarna motionerades mycket lätt. Ida har en tappsko, och Palle har ju vilat då jag tyckte att han var en smula ofräsch för någon vecka sedan.

Mamma red Palle, och jag red Ida. Deras ridpass såg ungefär likadana ut. 35 minuter ridning varav 25 minuter var skritt (kanske mer). Vi tog bara ett par enstaka varv i trav & galopp.

Jag kunde inte se något uppenbart fel på Palle, så jag hoppas att det var något tillfälligt som nu gått över. Men vi får se. Vi sätter igång lite långsamt och hoppas på det bästa.

Denna vinter är för övrigt så jäkla tråkig. Det har varit väldigt dåliga möjligheter till att kunna rida. Men vi kämpar på, vi går mot ljusare & bättre tider!

Lämna en kommentar

TEJPAD & LASRAD

Igår fick jag min armbåge lasrad och tejpad med kinesiotejp. Imorgon ska jag göra om samma procedur✌️

Det finns saker som är betydligt viktigare än laser & tejp, t.ex. vila och att göra rätt övningar för att sedan successivt öka belastningen. Samt ta tag i det grundproblem som lett fram till skadan. Men laser & tejp är helt klart hjälpmedel som kan ge en skjuts i rätt riktning.

Lämna en kommentar

NY DRESSYRGJORD

Häromdagen gick min ena dressyrgjord sönder. Jag hade bara den och en från ELT. Den från ELT är ju lite ”special”, så jag vill gärna ha en vanlig också. Gjorden från ELT älskas av vissa hästar, men går inte hem hos alla därav behovet att skaffa en ny förutom det faktum att det blir svårt att rida i två dressyrsadlar samtidigt. Och vi rider ju mycket ihop jag & mamma.

Jag började kolla runt lite på nätet efter en ny, men jisses, det finns verkligen en uppsjö av olika sorter av sadelgjordar nu för tiden. Jag som alltid kan bestämma mig snabbt började få lite beslutsångest. Till slut föll valet på en väldigt vanlig, ganska lik den jag haft. Denna är dock väldigt mycket mjukare än den som gick sönder. Blev positivt överraskad när jag packade upp den. Den är från Hööks och märket är Fairfield. Hoppas att hästarna kommer att trivas lika bra på den som jag hoppas!

Lämna en kommentar

EN HELG I ÖREBRO

Jag & Zacke spenderade vår lördag & söndag i Örebro. Ett ganska spontant beslut. Vi har ätit gott och testat ett nytt gym, det var lite därför vi åkte, haha. Vi tränade nämligen på Gymmet Örebro, Anna Stålnackes gym. Här kommer några bilder från vår helg:

Vi bodde på Clarion Collection Hotel Borgen.
Ute på middag, vi båda köpte ryggbiff med rödvinsås och bearnaisesås.
Bilder från gymmet, vi var där både lördag & söndag. Totalt ca 4 timmar.

Zacke har precis varit sjuk, och jag har ju min armbåge. Så vi tränade ganska lugnt, eller lagom skulle jag säga. Vi har träningsvärk, men vi dog inte på kuppen, haha. Vi gjorde några övningar som vi gillar och sedan testade vi mycket nytt vilket både är roligt och lärorikt.

Lunch på Mocadeli.

Innan vi for hem på söndagen så åt vi åt vi på Mocadeli. Det var så gott. Det borde finnas ett liknande ställe här hemma. När det väl var dags för lite efterrätt kunde vi inte bestämma oss, så vi testade tre olika, haha.

En toppenhelg. Nu tillbaka till vardag och skola. Det ser jag fram emot!

Lämna en kommentar