Hoppa till innehåll

Kategori: Min Träning

MIN TRÄNING

Publicerat av Ellen den 30 december, 2021

Jaha, då var träningen igång igen efter ca 5-6 veckor ledigt, mitt längsta uppehåll på mycket länge. Hunnit köra ett par pass nu och i kväll står nästa pass på schemat. Jag & mamma ska gå på cirkelfys tillsammans, det blir kul.

Jag blir inte särskilt stressad av att vila 5-6 veckor från träningen. Min kondition & styrka har jag byggt under en lång tid, det försvinner inte i första taget. Självklart blir det ett litet tapp, men det är lätt ordnat. Det enda som är jobbigt är rastlösheten som infinner sig. Jag mådde SÅ BRA efter att fått ta ut mig på Bodycombat i måndags. För några år sedan tränade jag inte aktivt på samma sätt och skulle aldrig bli rastlös på det vis som jag blir nu. Jag har skapat ett monster, haha.

Lämna en kommentar

TISDAG

Publicerat av Ellen den 28 december, 2021

Go kväll! Jag är i skrivande stund på väg hem från gymmet. Träningsvärken från gårdagens + söndagens pass är GALEN. Smörjde på lite liniment och tog på mig nya träningskläder, sedan var det bara att ge sig iväg och se glad ut, haha. Undvek såklart samma muskelgrupper så att det inte blir kaka på kaka. Kändes bra!

Vad det gäller hästarna så skrittades Palle igår och Ida-Holly idag. Tack mamma! Imorgon planerar vi att åka till ridhus tillsammans.

Lämna en kommentar

LES MILLS BODYCOMBAT

Publicerat av Ellen den 27 december, 2021

Nu vet jag att jag lever. 55 minuter Les Mills Bodycombat avklarat. Detta kanske låter konstigt, men detta passet är verkligen lösgörande för mig. Jag blev väldigt stel i skuldror & axlar under tiden jag var sjuk. Bodycombat är konditionsträning med olika rörelser inspirerade av kampsport så som karate, boxning, taekwondo, muay thai m.m. Mycket snabba fötter, slag & sparkar. Allt vevande med armarna brukar leda till att jag verkligen kommer loss i överdelen av ryggen, det känns alltid betydligt bättre efteråt.

Detta var första konditionspasset på säkert 6 veckor. Tog inte ut mig till max, men jag ser på pulsen att kroppen fick kämpa. Jag känner mig märkbart svagare, men redo att ta i. Kroppen är pigg. Nu gäller det bara att inte brassa iväg med för mycket för snabbt. Imorgon står lugn styrketräning på schemat.

Lämna en kommentar

MÅNDAG

Publicerat av Ellen den 27 december, 2021

God förmiddag! Först en uppdatering om igår.

Palle överlevde hoppningen i torsdags. Han vilade sedan fredag & lördag, igår skrittade vi ut en sväng. Han var PIGG😅

Lillans lilla vila har gjort gott och hon ville så gärna hitta på något igår. Det vill hon visserligen alltid. Men ändå, haha. Jag tog ut henne på ridbanan, lät henne jogga ett litet varv på lina, pratade lite med henne och gav henne lite godis. En sån liten grej gjorde mycket för henne och hon gick sedan nöjd ut i hagen igen.

Ida-Holly vilade.

Idag är det måndag och jag jobbar. Hästarna får en lugn start på denna vecka. Vila eller lugn tur med mamma. Jag har nämligen lite andra planer. Efter jobbet idag ska jag nämligen möta upp Johanna & Merry. Jag ska trimma honom lite. Efter att jag ridit Merry så blir det förhoppningsvis lite träning även för mig. Jag körde ett litet pass igår också, jag var svag, men det var roligt ändå. Riktigt roligt faktiskt vilket blev en positiv överraskning då jag i stort sett tvingade mig själv till gymmet, haha.

🥰
Lämna en kommentar

LÄNGDSKIDOR!

Publicerat av Ellen den 24 december, 2021

Första lilla träningspasset på mycket länge. Jag har fortfarande lite förkylningssymptom kvar så det blev ett lugnt pass på ca 30 minuter. Första gången jag åker längdskidor på evigheter. Bra för balansen🤪 Skönt att ha rört på sig lite. Nu väntar julfirande hela dagen. God Jul på er allihopa!

Lämna en kommentar

”GOSEPASS”

Publicerat av Ellen den 4 december, 2021

Fick till lite morgonträning idag innan det blir julbord & lite fest. Jag hade en jätteförkylning i november och jag är fortfarande inte pigg. Jag hade paus från träningen under själva förkylningen i ca 2 veckor, men efter det har jag fortfarande inte varit redo att ta i på riktigt. Har kört vad jag kallar för ”gosepass” ca 1-2 gånger i veckan. Jag blir galen av att vila helt, och att röra sig på ett måttligt & klokt sätt är oftast bara bra.

”Gosepassen” innebär bara styrka & rörlighet, ingen kondition. Jag känner efter och gör de övningar som kroppen känner för. I vissa övningar tar jag i lite mer, i andra håller jag det på en lätt ansträngande nivå. Inga krav eller måsten, bara känna efter och göra. På gymmet finns många möjligheter och dagar som dessa finns det sällan en planering, jag låter gymmet och kroppen inspirera mig.

Eftersom att det inte blir så mycket träning har jag främst fokuserat på de större muskelgrupperna under passen. Idag körde basövningar som knäböj, utfallsgång och raka marklyft. Avslutade med lite enarmsrodd. Pulsen var högre än vanligt och kroppen var seg, men efter ett litet tag kom jag igång och det var skönt att göra få igång blodcirkulationen, stretcha ut de muskler som behövde det och bli av med lite energi.

Lämna en kommentar

FREDAG

Publicerat av Ellen den 26 november, 2021

Äntligen fredag. Körde ett lätt träningspass efter jobbet idag, 35 minuter styrka. Ett bra tag sedan jag tränade sist pga min förkylning. Nu blir det mys i soffan hela kvällen lång. Godis & Sweden International Horse Show. Ska försöka att blogga lite i helgen, imorgon har vi spännande planer. Hörs då!

Lämna en kommentar

NY VECKA!

Publicerat av Ellen den 15 november, 2021

Förra veckan var en sådan vecka då jag hann med mycket av det jag ville & vill.

Palle motionerades 4 gånger vilket jag tycker är ganska lagom för honom. Ida-Holly motionerades 5 gånger, det tycker jag är lagom för henne. Lillan tränade tre gånger, en vanlig promenad, en resa till ridhus och så en uppsutten skritt. Lagom för henne också. Jag själv tränade 4 gånger, perfekt.

Som om inte det vore nog så hann jag ut och äta med Z + Z:as föräldrar och en annan dag även fika med dem.

Plötsligt händer det alltså att man hinner med allt man vill utan att stupa på kuppen. Är det vad vi kallar en perfekt vecka? Ja det hade nog varit om dressyrträningen för Ulla hade varit lite mer angenäm😜

Hursomhelst, en ny vecka är här. Jag & Ida-Holly har bokat in oss på hoppträning imorgon. Mycket roligt! Utöver det inget särskilt planerat. Resor till ridbana/ridhus när möjligheten ges är givet. I helgen hoppas jag på att åka till ridhus med Lillan igen!

Palle efter sitt konditionspass i lördags.
Lämna en kommentar

MIN TRÄNING

Publicerat av Ellen den 9 november, 2021

Hade ett par ganska lugna veckor när det gällde min egen träning i slutet av sommaren och i början av hösten. Då vill jag använda dagsljuset till att hinna med hästarna så mycket som möjligt. Nu har mörkret kommit och det innebär att mamma rider ut hästarna på dagtid under arbetsveckan och att jag åker till ridhus ca 2 gånger i veckan. Och så rider jag på helgerna såklart.

Nu när jag inte rider lika mycket på eftermiddagar & kvällar så hinns det med lite mer träning igen. Fått in min egna träning ungefär 3-4 gånger i veckan nu vilket känns väldigt bra. Jag är just nu inne i en period där jag fokuserar lite mer på styrka och rörlighet. Tenderar att köra 90% kondition, men nu är det nog 50/50 mellan kondition & styrka. Det känns givande just nu, jag gör alltid det jag känner för.

Lämna en kommentar

ONSDAG

Publicerat av Ellen den 3 november, 2021

Hej! Då var det onsdag, mer än halva arbetsveckan har gått. Det går snabbt denna vecka, det är lov och vi hittar på mycket roligt med barnen.  

Det rullar på med hästarna. Jag & mamma lasttränade Lillan i måndags. Stängde alla luckor för första gången. Hon var helt perfekt. Går självsäkert in och lugnt ut. Nästa uppdrag blir att göra korta resor med transporten. Igår & idag har hon promenerats. Imorgon kommer det förhoppningsvis ut en veterinär som drar ut hennes vargtänder, utöver det hade vi tänkt att lastträna igen.  

Ida-Holly & jag hoppade i måndags. Byggde upp en linje med 5 galoppsprång och körde den på 130-135cm ett par gånger. Hon var galet bra. I helgen är planen att starta 120cm inomhus i Linköping! Igår (dagen efter hoppningen) så skrittades hon utav mamma och idag har hon vilat. Imorgon ska jag jobba henne i ridhus.  

Mamma red ut Palle både i måndags och igår. Endast skritt i måndags och alla gångarter igår. Idag vilar han. Tanken är att han ska med till ridhus imorgon och att mamma rider honom då igen. Hittills har hon stått för majoriteten av hästarnas motion denna vecka.  

Jag själv har kunnat passa på styrketräna både idag & igår. Nästa pass för min egen del ser ut att bli på fredag, jag har bokat in mig på ett pass för omväxlings skull. Det blir kul!

Jag är alltid nogrann med att skriva ner hur både jag & hästarna tränar för att få en bra översikt. 

Lämna en kommentar