…att nybildningen av muskelceller efter födseln är väldigt begränsad. Musklerna ökar i storlek genom att de enskilda muskelfibrerna ökar i volym.
…att spänst är t.ex. hälsenan och vadens förmåga att lagra energi i den excentriska fasen av en rörelse.
…att hälsenan kan utsättas för belastning ca 10-15 gånger kroppsvikten.
…att en sena kan töjas ca 3-4% av sin längd innan den får små skador. Vid en töjning av 8% går senan av.
…att i kroppens alla leder finns sensorer som ger information om kroppsdelarnas olika lägen. De är mycket känsliga och kan i knäet känna av om ledvinkeln ändras med en halv grad.
…att ledbrosk som inte utsätts för belastning blir mjukt och spricker. 8 veckor av total immobilisering (t.ex. i samband med operation eller gips) kan medföra en process där artros påbörjas.
…att en liten muskelbristning kan göra väldigt ont medans en totalt bristning av ett ledband i vissa fall bara smärtar måttligt.
…att den vanligaste orsaken till motion och idrottsskada är bristande rehabilitering av tidigare skada eller för kraftig stegring av träning efter sjukdom eller skada.
…att tidig rörelseträning efter skada stimulerar läkning och tidigare återgång till träning. Total vila ska undvikas.
…att träna det motsatta benet till ett immobiliserat ben minskar försvagning även i det immobiliserade benet.
…att alla skador går igenom 4 rehabfaser. Inledande fas, tålighetsträning, specifik hårdträning samt den sista fasen, återgång till motion och idrott.
