Hoppa till innehåll

MIN TRÄNING VECKA 1

Måndag: Vila.

Tisdag: 75 minuters styrketräning med fokus på ben. Bland annat släde, boxböj, övning med slamball, utfallsgång & knäböj.

Onsdag: Vila.

Torsdag: Cirkelfys. Både kondition & styrka för hela kroppen. 30 minuter. Stretching efteråt.

Fredag: 50 min styrka & kondition i högt tempo med hjälp utav TRX-band & kroppsviktsövningar som t.ex. armhävningar, plankan, mountain climber, höga knän, utfallshopp, burpees och mycket mer. TRX-banden är väldigt jobbiga, med banden blir det så kallad ”instabil träning” vilket förbättrar stabilitet, balans och styrka i hela kroppen. Alla små muskler väcks till liv kan jag säga. Hade träningsvärk nästan överallt. Avslutade passet med stretching.

Lördag: 65 minuter styrka. Vi körde knäböj, höftlyft, boxjumps och tåhävningar.

Söndag: Vila.

Här får ni eran dos av gymbilder🤣
Publicerat iMin Träning

Bli först att kommentera

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.