Kategori: Min Träning

Jaha, då var träningen igång igen efter ca 5-6 veckor ledigt, mitt längsta uppehåll på mycket länge. Hunnit köra ett par pass nu och i kväll står nästa pass på schemat. Jag & mamma ska gå på cirkelfys tillsammans, det blir kul.

Jag blir inte särskilt stressad av att vila 5-6 veckor från träningen. Min kondition & styrka har jag byggt under en lång tid, det försvinner inte i första taget. Självklart blir det ett litet tapp, men det är lätt ordnat. Det enda som är jobbigt är rastlösheten som infinner sig. Jag mådde SÅ BRA efter att fått ta ut mig på Bodycombat i måndags. För några år sedan tränade jag inte aktivt på samma sätt och skulle aldrig bli rastlös på det vis som jag blir nu. Jag har skapat ett monster, haha.

Nu vet jag att jag lever. 55 minuter Les Mills Bodycombat avklarat. Detta kanske låter konstigt, men detta passet är verkligen lösgörande för mig. Jag blev väldigt stel i skuldror & axlar under tiden jag var sjuk. Bodycombat är konditionsträning med olika rörelser inspirerade av kampsport så som karate, boxning, taekwondo, muay thai m.m. Mycket snabba fötter, slag & sparkar. Allt vevande med armarna brukar leda till att jag verkligen kommer loss i överdelen av ryggen, det känns alltid betydligt bättre efteråt.

Detta var första konditionspasset på säkert 6 veckor. Tog inte ut mig till max, men jag ser på pulsen att kroppen fick kämpa. Jag känner mig märkbart svagare, men redo att ta i. Kroppen är pigg. Nu gäller det bara att inte brassa iväg med för mycket för snabbt. Imorgon står lugn styrketräning på schemat.

Första lilla träningspasset på mycket länge. Jag har fortfarande lite förkylningssymptom kvar så det blev ett lugnt pass på ca 30 minuter. Första gången jag åker längdskidor på evigheter. Bra för balansen🤪 Skönt att ha rört på sig lite. Nu väntar julfirande hela dagen. God Jul på er allihopa!

Fick till lite morgonträning idag innan det blir julbord & lite fest. Jag hade en jätteförkylning i november och jag är fortfarande inte pigg. Jag hade paus från träningen under själva förkylningen i ca 2 veckor, men efter det har jag fortfarande inte varit redo att ta i på riktigt. Har kört vad jag kallar för ”gosepass” ca 1-2 gånger i veckan. Jag blir galen av att vila helt, och att röra sig på ett måttligt & klokt sätt är oftast bara bra.

”Gosepassen” innebär bara styrka & rörlighet, ingen kondition. Jag känner efter och gör de övningar som kroppen känner för. I vissa övningar tar jag i lite mer, i andra håller jag det på en lätt ansträngande nivå. Inga krav eller måsten, bara känna efter och göra. På gymmet finns många möjligheter och dagar som dessa finns det sällan en planering, jag låter gymmet och kroppen inspirera mig.

Eftersom att det inte blir så mycket träning har jag främst fokuserat på de större muskelgrupperna under passen. Idag körde basövningar som knäböj, utfallsgång och raka marklyft. Avslutade med lite enarmsrodd. Pulsen var högre än vanligt och kroppen var seg, men efter ett litet tag kom jag igång och det var skönt att göra få igång blodcirkulationen, stretcha ut de muskler som behövde det och bli av med lite energi.

Hade ett par ganska lugna veckor när det gällde min egen träning i slutet av sommaren och i början av hösten. Då vill jag använda dagsljuset till att hinna med hästarna så mycket som möjligt. Nu har mörkret kommit och det innebär att mamma rider ut hästarna på dagtid under arbetsveckan och att jag åker till ridhus ca 2 gånger i veckan. Och så rider jag på helgerna såklart.

Nu när jag inte rider lika mycket på eftermiddagar & kvällar så hinns det med lite mer träning igen. Fått in min egna träning ungefär 3-4 gånger i veckan nu vilket känns väldigt bra. Jag är just nu inne i en period där jag fokuserar lite mer på styrka och rörlighet. Tenderar att köra 90% kondition, men nu är det nog 50/50 mellan kondition & styrka. Det känns givande just nu, jag gör alltid det jag känner för.