Igår blev det ett besök på Jönköping Horse Show. Gillar verkligen det arrangemanget. Bland det bästa är att man kan kolla på framridningen. Där kan man se och lära en hel del, men också tvärt om. Viktigt att vara kritisk. Själv älskade jag att se Douglas L, Fredrik S och Rolf-Göran B värma upp sina hästar. Det var stil & klass. Något att hämta inspiration ifrån.
Jag brukar ju tjata om att jag Lillan ligger efter, men efter att ha sett alldeles för många ekipage värma upp där man ser otroligt stora brister i grundridningen så känner jag mig inte lika efter längre, haha. Intressant insikt när man inser att Lillan kan använda sin kropp bättre än vissa hästar som ska gå in i en 140-klass. Sedan har jag full förståelse för att alla hästar är olika, så måste det ju få vara. Dagsform spelar också in, men oftast kan man ändå urskilja en häst som är väl genomarbetad i grunden och inte. Men här pratar jag inte om detaljer egentligen, utom om gas, broms och styrning som inte funkar. De flesta av dessa ekipage lämnade också tävlingsbanan med många fel. Självklart ställs allt på sin spets också när de ska in och hoppa på en så pass liten och spektakulär arena. Finns inte utrymme för flera misstag eller hästar som som inte går att styra, bromsa eller gasa. Speciellt inte en kombination av dessa.
Det blev helt klart gårdagens reflektion, men annars njöt vi av spännande sport och härliga ekipage.
God morgon! Jag ska alldeles strax åka in och massera. Jag har fått knåda en hel del det senaste, tack alla fina kunder för att ni gett och ger mig förtroendet💞 Blir en kort arbetsdag idag, sedan ska jag & mamma till Jönköping. Jönköpings Horse Show står på schemat😀 Det var länge sedan vi var iväg på något sådant då vi iår avstått från flera av de evenemang vi brukar åka på. Det ska helt enkelt bli extra roligt!
Det blir också ett välbehövligt avbrott. Det har varit ganska mycket det senaste. Både positiva och negativa saker. Särskilt en sak tar väldigt mycket energi från mig just nu samtidigt som det gör mig riktigt arg. Jag kan inte gå in på det här just nu, möjligen i framtiden. Vi får se hur allt går. Men ifall en dörr stängs brukar en annan öppnas…🙏
Tillbaka till allt roligt & positivt. Imorgon blir det faktiskt ännu mer avbrott i vardagen. Jag ska åka och se Torsson med Zacke och delar av hans familj. Vi ska se dem i Konga av alla ställen. Spännande! Känner mig som en riktig ”old soul” som ska åka och lyssna på sådan musik. Så nog finns det mycket att se fram emot.
Sist köpte jag mineraler från ett svenskt märke/företag. Koncentrerat hävdar de att deras mineraler är. De hävdar också att det räcker med 1-2 små skopor för att täcka hästens behov. Men så läser jag på deras innehållsförteckning och inser att även om jag ger hela burken vid ETT och SAMMA tillfälle så kommer vi inte ens upp i de mängder en häst ska ha på en dag av vissa ämnen. Alltså hela burken!!! Hur sjukt? Förstår ni då hur lite mineral det då är i en liten skopa… Löjligt!
Slutade med att jag köpte en burk med mineraler för 199 spänn från Biofarmab som innehåller bra mycket mer av det som det verkligen ska innehålla, iallafall om vi ska tro innehållsförteckningen. Att ge 1-2 skopor av detta kommer ge en skjuts framåt så att hästens behov möts ihop med övrig foderstat istället för en piss i Mississippi… Ännu en lektion i hur man inte kan lita på marknadsföring och reklam. Pengar styr. Ofta är det mycket av de ämnen som redan finns i våra jordar som det är mest av i foder & mineraler trots att många hävdar motsatsen. Krävs lite efterforskningar om man vill nå hela vägen.
Hursomhelst. Köpte Respirator Boost från Naaf också. Faktum är att Naaf inte är så mycket att hänga i julgranen heller när man börjar syna produkterna mer noggrant. Men just detta tillskott fungerar mer än bra på Lillan som behöver lite extra hjälp med sina luftvägar. Dock har hon inte visat några symptom denna höst. Förmodligen tack vare att de äter ensilage. Det passar henne mycket bättre än hö. Tyvärr är det tvärt om för Palle. Men *peppar peppar* så har vi hittills lyckats hålla hans mage i schack. Hoppas det håller i sig! Glad över att det börjat så bra.
En huva råkade visst också åka med. En vadderad. Jag använder inte huva särskilt mycket, men tänker att det ändå kan vara värt att ha en vadderad hemma.
Sista pusselbiten från min utbildning är nu på plats!🧩🔥 Idag kom certifikatet på posten och jag kan nu titulera mig som personlig tränare! Detta betyder att jag nu är helt klar med min utbildning.
Summa summarum så har de senaste 12+ månaderna inneburit att jag blivit certifierad massör, spinning-instruktör, TRX-instruktör, cirkelfys-instruktör, hälsocoach och personlig tränare. Whoopa!!🥳 Tack till alla ni som deltog i min certifiering och hejat på längs vägen!
Vissa undrar vad certifieringen innebär. Det är helt enkelt praktik. Jag har under min certifiering i massagen masserat 5 olika personer vid 3 tillfällen. Utfört lämpliga tester, gett rekommendationer samt skrivit journal på våra möten. Detta skickas sedan in för att godkännas.
I PT:n är det ett liknande upplägg. Jag har haft 4 olika klienter, 4 träffar vardera. Alla genomgår en hållning och rörelseanalys för att jag ska få en klar bild av nuläget. Eventuella problemområden som måste prioriteras upptäcks ofta här. Klienterna måste ha olika inriktning för att jag ska visa att jag kan prestera inom flera områden. T.ex. styrka, kondition och kost. Även detta skrivs ner i en större skriftlig uppgift som sedan skickas in för bedömning. Klienternas nuläge, mål, skador, problemområden och mer än så antecknas. Sedan ska såklart våra träningspass vara dokumenterade på ett detaljerat sätt där man kan följa en röd tråd som matchar med klientens mål, nuläge, förmåga och problemområden. Det ska finnas en plan helt enkelt.
Certifieringen är alltså ett sista prov som ska visa att jag lärt mig det jag behöver kunna under utbildningen.
Jag har kollat igenom testridningen både i hoppning & dressyr på equisport. Jag tycker att den är väldigt intressant att se. Roligast på plats, men roligt och intressant även hemma i soffan. I år tyckte jag att hoppningen var roligast att titta på. Rent spontant så känns det som att hästarna blir finare & finare för varje år som går.
Jag gillade verkligen att se Henrik rida hästarna. Hur han inte tar några onödiga tygeltag för att få hästarna att böja in nosen. Hans händer är fint placerade framför honom. Han rider rytmiskt och i balans fram till handen utan att forcera. Han rider inte mer framåt än vad hästarna kan bära upp. Han har verkligen ett fint sätt att ta sig an hästarna. Han bemöter varje individ på bästa sätt. Föredömligt!
På tal om Breeders/SWB Equestrian Weeks. Såg Gretzer skriva ett inlägg på FB om hur många 4-åringar enligt henne rids för mycket. Samtidigt delade hon med sig om hur hon själv hade tränat sin 4-åring. Ett uppfriskande inlägg eftersom att jag håller med. Jag har inget emot unghäst-tävlingar. Hade Lillan varit ENKEL med precis allt så hade jag satsat på det. Men nu är hon inte det. De ska ju inte tränas ihjäl. Bra saker tar tid. Viktigt att låta hästar få den tid som de behöver. Vissa mer, vissa mindre. På dagens sociala medier ser man många extremt talangfulla unghästar som når framgång efter framgång, men det är en verklighet som inte tillhör alla. Trots att man vet att processen ser olika ut så är det alltid skönt att bli påmind.
När det går upp för icke hästintresserade att jag aldrig kommer att komma till toppen så tappar de nästan hakan. Många tycker det är otroligt att jag och andra lagt så mycket tid och pengar i så många år för att sedan inte rida på TV, haha. Men jag (och många andra) gör ju detta för att det är roligt.
Sanningen är ju att det krävs otroligt mycket för att komma till toppen. Det fina (och det fula) men ridsporten är dock att man inte nödvändigtvis måste vara så himla bra på att rida för att vara en del av toppsporten. Det betyder att nivån man tävlar på inte behöver definiera hur bra ryttare man är.
Alla känner igen en ryttare som rider väl. Oavsett nivå. Det är precis den ryttaren som jag vill vara, och det är just det som driver mig framåt. Oavsett om jag startar 90cm eller 130cm så vill jag sticka ut som en bra ryttare. En ryttare som lotsar sin häst väl känns igen oavsett om det är en bombana eller en bana på 160cm.
Den här veckan har jag mindre fokus på massagen. Dels för att jag behöver återhämta mig. Jag har ju gått från att massera litegrann till väldigt mycket vissa veckor & dagar.
Istället passar jag på att läsa på om skador, men också öva på olika massagetekniker. Dels för att ha flera verktyg att använda på kunderna, men också för att avlasta min egen kropp.
Jag har inskaffat boken ovan (tips!). Jag tycker ju att skador är väldigt intressant och det passar ju bra i mitt yrke. Man har nämligen alltid nytta av att vara påläst. Som massör är det inte mitt jobb att ge kunder diagnoser på eventuella skador. Det ska en fysioterapeut eller läkare göra. Jag sysslar med friskvård, inte sjukvård.
Däremot kan jag ge allmänna tips, misstänka vad som är fel och därför vara säker på när jag bör rekommendera min kund till att söka hjälp hos en läkare eller fysioterapeut . Det kan också vara så vissa skador eller tillstånd gynnas av att bli masserade. Eller att skadan ger sekundära spänningar i andra delar av kroppen som då kan behöva lite extra omsorg. Det är särskilt intressant för min egen del eftersom att det är något som jag själv kan hjälpa till med.
Idag har alltså jag & mamma varit på ryttaranalys. Det betyder att man analyserar kroppen och bland annat undersöker stabilitet & balans. Man försöker att gå till botten med de svagheter man har för att kunna optimera sin sits och inverkan på hästen. Vi har t.ex. olika strategier för att hålla vår balans och samma strategier som vi använder i de olika övningarna kommer vi att ta med oss upp på hästryggen. Finns bra & mindre bra strategier.
Jag som massör (och snart PT) är ju själv utbildad i att utföra både rörelseanalys & hållningsanalys. Men det sagt så har jag redan ganska bra koll och väldigt god kännedom om mina svagheter i kroppen och förmodligen även vad de beror på. Däremot så är det alltid värdefullt att ta hjälp av andras kompetens, utrustning och tips. Det tycker jag verkligen att jag fick idag, jag är väldigt nöjd.
Jag har lite problem med höger höft. Det har gjort att jag är starkare i vänster ben, jag lägger också mer tyngd på det benet. Det vet jag om sedan innan. Roligt var dock att jag hade fin rörlighet i mina höfter (man fick rida på någon slags mekanisk häst). Jag lade heller inte mer vikt åt någon särskild sida när jag satt i en sadel. Skönt!
Vi fick även göra ett sittbensavtryck för att se om en smal eller bred midja passar oss bäst när det gäller sadlar. Jag har ett ”normalt” bäcken. Varken smalt eller brett mellan sittbenen, men om det drar åt något håll så är det åt det breda. Jag har alltid upplevt att jag kunnat rida och sitta bra i många sadlar och det är tack vare att jag har ett ”normalt” bäcken som ändå kan passa ganska många sadlar.
Jag fick primärt 3 saker med mig hem att jobba på: det första var att jobba på höger fotvalv som har säckat ihop, det påverkar i sin tur höger höft som vill ”sticka iväg något”. Inget nytt för mig. Det andra är att jag ska tänka på att rotera min högra höft bakåt litegrann, det har jag inte reflekterat kring så det var extra värdefull information. Det tredje är att jag ska släppa ner vänster bröstkorg en aning. På grund av den lilla skevheten jag har i höften så roterar jag nämligen något i överkroppen för att kompensera.
Detta är bara en del av det som kom fram idag. Hon gjorde många tester som ledde till flera intressanta diskussioner och nörderi. Hon var väldigt duktig på att se små detaljer och kunde få fram mycket information endast genom att granska hur vi gick.
Jag måste säga att både jag & mamma var riktigt duktiga. Om jag nu får säga det själv, haha. Känns verkligen som att vi är på rätt spår med vår träning. Jag är riktigt nöjd med hur vi kunde hålla balansen i de olika övningarna. Nu är vi ännu mer motiverade att jobba vidare med de övningar som vi blev tipsade om för att bli ännu bättre.
Idag hade jag 30 minuters träningspass med lätt styrka kombinerat med stretching. Jag använder mitt full rörelseomfång, jag går ut i ytterlägen och låter kroppen sträcka och röra sig på många olika sätt. Jag varierar statisk stretch och dynamisk. Jag tränar min rörlighet helt enkelt.
Rörligheten är så viktig. Kroppen är gjord för att röras på. Är du begränsad kan du inte träna hela muskeln vilket kommer att hämma den. Rörlighetsträning kan alltså ge dig förutsättningar för att bygga och använda muskler på bästa sätt. Många har till exempel axlar som roterar framåt på grund av korta bröstmuskler. När bröstmusklerna drar axlarna framåt leder det till att man får den berömda ”ostbågehållningen”. Det kommer leda till att man inte kan aktivera sin övre rygg på ett korrekt sätt. Cirkulation och funktion försvinner.
Nu är jag ändå börjat tjata om detta så vill jag även slå ett slag för vår viktiga fascia. Fascian är ett nät av tusentals tunna sytrådar som jobbar längs med varandra. En vit hinna som sluter om våra muskler och organ. Om dessa klibbar ihop, vilket händer när vi vilar, kan problem uppstå. Till en viss nivå så hanterar kroppen det, men inte alltid. Om du tittar på en katt, eller ett litet barn, så sträcker de ofta på sig efter att de vilat. Det gör de på grund av att fascian klibbat ihop, vilket den gör varje natt när vi sover. Därför borde vi alla bli mer som katter & barn. Sträcka på oss och träna upp vighet och rörlighet.
Det är först på senare år som man verkligen fått upp ögonen för fascian och hur viktig den är. Länge skar man bara bort fascian när man dissikerade och forskade på lik. Nu vet man att fascian har mycket större betydelse för hälsa, värk och smärta än vi tidigare trott. Fascian står för mer än en tredjedel av rörelseapparaten, här sitter de flesta av våra smärtreceptorer och nästan all kommunikation i kroppen går via fascian. Faktum är att vi har fler smärtreceptorer i fascian än vad vi har i våra muskler vilket gör att man kanske faktiskt har ont i sin fascia, inte i muskeln. Om fascian blir skadad, klibbar ihop eller blir inflammerad får vi ont, svårt att röra på oss och vi återhämtar oss sämre.
Fascian hos män & kvinnor är olika. Östrogen och fascia hör ihop. Östrogen gör fascian mjukare. Följden blir att kvinnor lättare drabbas av ryggont, vrickar sig eller får korsbandsskador. Däremot drabbas de istället mer sällan av muskelbristningar då senornas och muskelfascian är mer elastisk.
Det finns så mycket som man kan forska i när det gäller detta område. Sedan jag började förstå hur kroppens muskler är beroende av varandra och hur viktig vår fascia är för vår rörelseapparat så har jag blivit mycket mer motiverad till att träna på min rörlighet. Kroppen gillar lite & ofta. Så jag försöker att köra några få minuters rörlighet några gånger om dagen.
Jag gjorde en stor beställning från Minerals By Nordic. När mina hästar äter gräs så ger jag dem mineraler från Kraft någon gång i månaden. Salt får de dock förstås. Gräs är det allra bästa och när de har fri tillgång på det så behövs inget annat. Åtminstone inte i dagsläget.
När vintern kommer och de inte äter gräs så ger vi dem mineraler regelbundet eftersom att de då äter hö eller ensilage. Hö och ensilage har förlorat mycket utav den näring som finns i gräset. För att undvika en brist på något så är vi noggrannare med mineraler och vitaminer på vintern. Så nu har jag bunkrat upp lite. Det är bara vitamin E som saknas, det ska jag kolla efter imorgon när jag åker till Ullared.
Selen och vitamin E är något som man ofta måste ge extra av här i Sverige. De samverkar med varandra. Våra jordar är fattiga på selen, och vitamin E finns bara i färskt gräs. Eftersom att det är på det viset så är många kraftfoder berikade med dessa ämnen, men jag ger inte mina hästar särskilt mycket kraftfoder så för våran del behövs det en extra ”dutt” med hjälp utav tillskott i perioder.
