Vilken rolig dag i skolan! Tränat i stort sett 5 timmar. 2 uppstyrda pass och sedan hopp & lek varvat med egen träning. Fått testa och se alla möjliga maskiner, en bra erfarenhet inför framtiden. Och utöver maskiner fanns ju allt mellan himmel & jord. Lärt mig mycket idag, dels om träningstips för egen del och om utrustning & maskiner. Imorgon blir det vila, kommer känna av detta😅
Nu ska jag bara hem och rida lite också, sen vila!!!
Lämna en kommentarHästarna börjar denna vecka med en ledig dag. Jag & mamma har annars ridit både lördag & söndag. Vi hoppade lite små hinder i lördags och igår red vid dressyr. Ida var superduktig och bytte rent till både höger & vänster direkt, så jag gjorde inga fler byten.
Idag har jag lämnat in mina dressyrstövlar till en skomakare i grannstaden då de gick sönder igår. Vi passade på att gymma när vi ändå var där. Roligt med miljöombyte.
Idag körde vi knäböj, utfallsgång, höftlyft, box jumps, vadpress och pull ups!
De hade mycket speglar vilket jag gillar. Jag vill gärna se hur jag gör övningarna.
Lämna en kommentarJag får ganska ofta frågor om hur en vanlig vecka ser ut för hästarna, och allvarligt talat så ser det väldigt olika ut. Såhär har veckan som varit sett ut för mig & hästarna:
Måndag: Hästarna fick åka till ridhus. Jag red Palle. Hade en upphöjd bom som vi fokuserade på under galopparbetet för att förbereda oss (mig) inför torsdagens tävling. Mamma red Ida samtidigt. Båda hästarna mycket fina! Jag körde 30 minuter styrka.
Tisdag: Både Palle & Ida jobbade avsuttet med bommar här hemma. Duktiga båda två. Palle fick jobba lös och Ida som behöver lite mer hjälp jobbade på linan. Jag tränade i 50 min. 20 minuter intervaller, sedan 30 minuter styrka.
Onsdag: Ida fick åka iväg och hoppa för att få ett par språng i kroppen inför tävlingen på lördagen. Kändes mycket bra! 30 min styrka för mig.
Torsdag: Palle tävlade 100 + 110cm. Felfritt i båda och pris!
Fredag: Ida joggades/arbetades lätt ute i skogen. Liten avstämning inför tävlingen dagen därpå. Lugn & fokuserad.
Lördag: Ida tävlade 125cm. Felfritt!
Söndag: Palle gick ett lättare arbetspass och lite kondition/bus i skogen. Så pigg, haha! Jag själv körde 30 minuter styrka.
Summa summarum så har Palle gjort fyra arbetspass och Ida fem stycken. Och jag själv fick fyra träningspass utöver ridningen. En bra vecka för oss alla!
Lämna en kommentar
Skönt att komma igång med träningen igen. Har inte tränat på ca 3 veckor pga förkylning och allt resande. Eller skönt & skönt, har en hel del träningsvärk. Som vanligt så tappar man lite när man vilat, men det är snabbt ordnat. Några pass till så är jag tillbaka.
Igår körde jag 35 minuter styrka i vårat egna gym här hemma. Idag fick det bli en tripp till det riktiga gymmet, inte varit där på evigheter. Det har blivit mycket hemmaträning det senaste. Körde intervaller i 20 minuter för att sedan avsluta med 30 minuter styrka. Körde igenom bröst & axlar på den stunden.
Imorgon får jag se om jag tränar på egen hand eller vågar mig på att åka in på något gruppträningspass. Det tenderar alltid att bli lite mer intensivt än vad jag tänkt, och jag vill helst inte vara stel som en pinne resten av veckan.
Lämna en kommentarIdag blev lite utav en mellandag, en dag för återhämtning, det har varit ganska högt tempo det senaste.
Skolavslutning på jobbet idag. Fint men jobbigt. Kommer sakna min klass och resten av skolan otroligt mycket. Jag hinner jobba lite efter sommarlovet, så det riktiga hejdå:et blir då. Eller det är väl klart att vi ses igen någon gång, på återseende.
Jag öppnade idag så jag kom hem tidigt. Legat i solen och tagit det lugnt. Putsat lite utrustning också. Sådant som hamnar i skymundan när det mycket annat som händer.
Passat på att träna också. Det blev ett crossfit-inspirerat gruppträningspass och fy vad jag bara inte hade det idag. Kroppen blev stum bara efter uppvärmningen. Hua. Plågade mig igenom, haha. Hade det varit ett eget träningspass hade jag packat ihop och gått hem.
NU —> Soffan & käk.
Jag är nog nästan lika intresserad utav återhämtning som jag är utav träning. Mat & vila är ju såklart den bästa återhämtningen, men jag kan nog vara lite prylgalen😉 Jag har flera saker som jag använder mer eller mindre regelbundet, antingen förebyggande eller när skadan redan är skedd.
SPIKMATTA. Jag brukar ligga på den 10-20 minuter innan jag ska sova och den gör verkligen att man somnar som en stock efteråt.
KINESISK KOPPNING. Använder oftast på överdelen av ryggen, där känns det bra. Ibland på andra ställen, men det gör oftast ont.
MASSAGEPISTOL. Guld värd. Jag använder till hela kroppen, men främst axlar och övre delen av ryggen när jag känner mig lite spänd. Den funkar också kanon på trötta och stela höfter som jag kan få efter löpning.
BACK ON TRACK. Använder deras vadskydd, mina vader är just nu bland de svagare länkarna i min kropp, de behöver all hjälp de kan få. Upplever att det funkar!
LINIMENT. Använder då & då på vaderna.
MASSAGE. Försöker att gå till massör 2-4 gånger om året.
Jag har viljat komma igång med löpningen ett tag och denna vecka så har jag tagit tag i det. Jag får passa mig när det gäller löpningen då jag lätt springer för fort för snabbt och drar på mig onödiga överansträngningar. Såhär har jag tränat denna vecka:
Måndag: Joggat 5 kilometer långsamt. Och då menar jag plågsamt långsamt.
Tisdag: Joggat 3 kilometer, fortfarande långsamt, men inte lika långsamt som dagen innan.
Onsdag: Sprang varannan kilometer i 8 kilometer. Alltså 4 kilometer gång och 4 kilometer löpning allt som allt. Jag försökte att springa snabbare varje för varje kilometer. Första kilometern tog 7:08 minuter, andra 6:06, tredje 5:34 för att sedan avslutade med den fjärde på 5:21 minuter. Genom att göra på detta viset så får musklerna lite återhämtning och variation samtidigt som jag får lite intervallträning på köpet.
Torsdag: 40 minuter styrketräning med hjälp utav pilatesboll & gummiband. Mycket mage & rygg. Basövningar.
Fredag: 30 minuter styrka hemma i garaget.
Lördag: 30 minuter styrka hemma igen.
Söndag:
Jag har lärt mig att gilla bli riktigt trött, eller egentligen gillar jag väl att ta i. Fick ta i ordentligt idag. Jag har inte tränat på hela veckan så det var riktigt gött att få köra lite högintensivt. Nu är jag riktigt trött. Underbart faktiskt. Nu blir det sushi & soffan!
Lämna en kommentarJag har ju tidigare hintat om att en livsstilsförändring är på G, nu är det dags att berätta vad som menas med det. Jag ska nämligen plugga ett år, till hälsocoach närmare bestämt!
Vad innebär hälsocoach? Såhär har de själva skrivit om utbildningen: ”Efter avslutade studier har du kunskaper inom hälsoområdet, samt specifik kompetens i form av personlig tränare (PT), massör och gruppträningsinstruktör. Grundutbildning i Body Bike Indoor cycling samt TRX Suspension Training ingår också.”
Träning är ju ett av mina intressen som hamnar lite i skymundan pga hästarna, precis som det ska vara (inget kan mäta sig med mitt intresse för hästar & ridning), MEN att jag nu ska få fördjupa mig i detta intresse och ägna ett helt år till att just träna, lära mig massage och massor om kroppen känns så jädra kul.
Vad denna utbildning kommer leda till karriärsmässigt får vi se, i första hand gör jag detta för mig. För att jag vill lära mig mer. Iiiihhhh, ser SÅ mycket fram emot detta. Känner mig pirrig och förväntansfull.
Det enda som är jobbigt är att lämna min fina klass på skolan där jag jobbar (och såklart resten av eleverna + kollegor). Jag & klassen har hängt ihop i flera år, jag kommer verkligen sakna dem så himla mycket❤️ Vi har upplevt så mycket tillsammans genom åren som varit. De har verkligen charmat mig och vi har växt ihop mer & mer för varje år som gått. Tänk vilka skratt & minnen det blivit.
Jag hoppas & tror att det kommer bli toppen. Jag har bland annat införskaffat mig en laptop och jag har gott om tid att fixa i ordning resten som behövs, jag börjar nämligen i slutet av augusti. Så spännande!
4 kommentarerBAM. Där slog tröttheten till. Haft en rolig dag på jobbet, men nu känner jag mig helt matt och konstig. Kändes ändå helt okej tills i eftermiddags då jag tränade med lillasyster. Det tog nästan kål på mig trots att passet ”bara” landade i 35 minuter kondition + en styrkeövning.
Finns inte så mycket annat än att krascha i soffan och hoppas att det känns bättre imorgon. Jag vill inte bli sjuk😬
Lämna en kommentar