Back to work!!! Hilma, Palle & Ida har tränats idag. Och jag har jobbat under eftermiddag & kväll.
Nya tävlingar i sikte (och egentligen hade jag tänkt att åka på öppen bana samt planera in nästa träning), men vi har bilhaveri😭 Så nu har jag suttit och försökt att göra en plan B för att lyckas att ta mig iväg på de tävlingar som jag anmält till inom de närmaste två veckorna.
Det värsta är ju att det är semestertider, så jag lär inte få min bil lagad i första taget. Menmen, kommer jag bara iväg på kommande starter så är jag nöjd. Så det hoppas vi på!
Detta håller på att bli en kostblogg, haha. Jag är inne i helt fel algoritm på instagram nu alltså. Jag är inte ens särskilt ”intresserad” av kost. Men det är jättevanligt att man ser att de kopplar ihop kortisol och bukfett, MEN HÖR & HÄPNA, sambandet är ofta mer nyanserat än det framställs på sociala medier.
Kortisol är kroppens viktigaste stresshormon (en livsnödvändig hormon!!) och KAN bidra till ökad fettinlagring kring buken, men framför allt i DESSA situationer:
🍔Vid mycket höga och långvariga kortisolnivåer, till exempel vid Cushings syndrom eller långvarig behandling med kortisonläkemedel. Då är ökad bukfetma ett välkänt symptom. På människor som faktiskt har en SJUKDOM.
Vanlig vardagsstress är inte samma sak. Stress leder inte automatiskt till bukfett. Det som ofta händer vid kronisk stress är istället att man:
🍔Blir hungrigare, särskilt sugen på energität mat, sover sämre, rör sig mindre, tränar sämre eller återhämtar sig sämre. Det kan göra att man äter fler kalorier än man gör av med, vilket leder till viktuppgång. Och då kommer en del av det fettet att lägga sig på magen.
Påståenden som ”sänk ditt kortisol så försvinner bukfettet” är därför en kraftig förenkling. Jag menar, elitidrottare får kraftiga toppar av kortisol, och inte har de en stor mage som de springer runt med, eller hur? Obs, inget fel med en stor mage, jag vill bara nyansera den här förenklingen.
Glöm inte att kortisol är livsnödvändigt, vid brist på kortisol (Addisons sjukdom), kan man bli allvarligt sjuk och i värsta fall få ett livshotande tillstånd.
Jag är ingen läkare, så visst, jag kan ha fått något om bakfoten. Men jag kan med handen på hjärtat säga att jag har mer koll på detta än gemene man. Slut på meddelande.
Älskar tidiga morgnar på sommaren, detta är ca 05:25 i går morse. Det var bara jag, Josef & hästarna som var vakna.
Igår var för övrigt en otroligt bra dag. Jag var ledig och hann med att träna. Styrka på morgonen, och en liten joggingrunda på eftermiddagen. Jag joggar 3 kilometer en gång per vecka, och har nu lyckats hålla detta i 3 veckor, haha. I augusti ska jag springa ett lopp på 9 km, så jag ska försöka att hålla min plan på en runda i veckan för att vänja in kroppen.
Utöver det så tömkörde jag Ida. Aldrig tömkört henne innan, men det gick fint. Lite väl mycket blinningar bara. Efter det fick hon & Palle återförenas med Lillan & Hayley i sommarhagen.
Bytte sedan en massage med lillasyster och sedan åkte vi alla och fikade hos mormor🥰 Däremellan lite förberedelser inför dagens avfärd mot Skogsrårocken🥳
Igår var vi inne och tränade med Ninlil i stan. Vi var i ett lugnt bostadsområde. Strosade, undersökte och tränade litegrann. Vi passade på att göra detta i samband med att Zacke skulle klippa sig. Zacke körde ett litet träningspass med henne innan han gick för att klippa sig och då tänkte jag att vi bara skulle vänta (vilket hon är väldigt bra på) eller fortsätta att strosa. Men Ninlil visade att hon ville träna lite mer, så då gjorde vi det.
Hur fin är hon inte?!”Igenom”.
Hon är verkligen så duktig. Överlag så tränar vi på följsamhet, omvänt lockande, gå fint, sitt, ligg och även igenom. ”Igenom” är ett bra trick för att smidigt få hunden till fotposition (sitta eller stå vid sidan). Idun kan flera vägar till den positionen och det är en bra utgångsposition för andra trick som till exempel slalom. Nu kommer vi nog inte att göra det med Ninlil, men det är också en bra start när man ska göra något med hunden. Vi placerar alltid Idun där innan vi skickar iväg henne på sök eller liknande, på så sätt vet hon att hon snart ska få arbeta.
Igår så fokuserade vi på följsamhet, sitt, ligg & igenom. Man kan inte ta allt på en gång.
Ninlil är otroligt lätt att ha med sig, och det är en positiv överraskning att hon är så motiverad och fokuserad på träning trots hennes ålder och en ny miljö. MEN. Hon håller sig fortfarande på nya platser och vill INTE kissa, helt otroligt, vi är i nya miljöer ungefär 1-2 gånger per vecka. Samma visa varje gång dock, haha. Hemma funkar det dock väldigt bra med kiss & bajs, hon är rumsren🎉
Måndag-onsdag är och kommer att vara ganska hektiska för mig & Zacke. På torsdag åker vi nämligen på festival igen. Det ska bli superkul!
Så det är shopping, packning, jobb och givetvis hinna med så mycket som möjligt med djuren. Jag prioriterar bland annat kvalitativ träning av Ida så att vi ändå får in ordentlig träning innan jag åker iväg. Jag vill ha så lite som möjligt att hämta upp sedan.
Dessutom städning här hemma och se till att allt är iordning så att hundvakterna som flyttar in hos oss får det så lättjobbat som möjligt.
Jag nämnde ju i samband med inlägget om hoppträningen igår att lastningen av Ida går bra.
Det känns faktiskt som att en sten släppt från mitt bröst. Inte nog med att vara osäker på HUR jag ska hantera det så bidrog det till många begränsningar. Jag kände att jag exempelvis inte kan åka på träning eller tävling med Zacke som sällskap, eller någon annan som inte är VAN vid att hantera häst. Och jag kan inte begränsa mig till att BARA kunna åka med mamma (eller Jenna). Jag behöver alla mina medhjälpare för att få säsongen att gå ihop. Det är ett projekt nog som det är.
Visst kan det komma bakslag, men jag är inte orolig för det på samma sätt längre. Nu har jag en strategi och röd tråd, och den hjälper uppenbarligen Ida väldigt mycket. Igår var hon så bekväm och det bidrog till lugn över hela resan.
Efter som att jag känner en så duktig person så var det ju ”lätt” för mig att ta hjälp, ändå var det inte självklart. Det blev en påminnelse om hur viktigt det är att ta hjälp och att använda resurserna i ens närhet. Vi är bra på olika saker och det finns alltid input att hämta från andra.
Jag har åtminstone 2 veckor till nästa tävling. Inte bestämt om det är Palle eller Ida som ska gå den. De har ”bara” upp till 110cm, men det skulle kanske passa Ida att få gå ner ett pinnhål och eventuellt göra två starter. Jag får se!
Det ger sig. Med tanke på att jag inte har någon tävling i sikte just nu så har jag faktiskt planerat in en hoppträning för Pontus idag (vi är på väg dit i skrivande stund). Och så har jag även bokat in en dressyrträning för Ulla på måndag. Mycket roligt!
Idag ringde klockan 05:00. Då släppte jag ut Palle & Ida samt tittade till Lillan & Hayley som är uppe i sommarhagen igen. När hästarna är i sommarhagen så är de i regel ute dygnet runt förutom vid väldigt varmt väder med mycket insekter eller vid ihållande regn & rusk. Då ställer jag in dem i uteboxarna.
Strax innan 06:30 så påbörjade jag sedan dagens gympass ihop med Frida & Louise. Våra pass är viktiga för mig. Sedan jag blev egenföretagare så träffar man väldigt lite människor (förutom ens kunder då). Det dagliga pratet med kollegor försvinner. Det är ändå viktigt att få det sociala (även om jag kan vara lite av en ensamvarg ibland). Så att kunna slå två flugor i en smäll, träning & umgänge är guld värt!
Dagens pass gick fint. Kroppen känns fräsch och jag känner mig stark. Kneget knegar vidare!
💪Nu uppladdning inför lite ridning. Detta åt jag efter dagens träning. Gröt och mjölk med proteinpulver i. Totalt 48 gram protein. Lämna en kommentar
Tisdag och hovis på schemat för samtliga hästar. Det ska bli väldigt tråkigt väder idag. Åska & regn. Hästarna vilar idag och jag ska snart ta in dem då de värsta skurarna är på ingång framåt eftermiddagen.
Jag kommer att åka in och jobba under eftermiddagen, och när jag kommer hem i kväll har ovädret förhoppningsvis dragit förbi. Och då kör vi upp Hayley & Lillan till betet igen. Palle & Ida får vara här hemma för lite träning & bantning.
Måndag: Hayley promenerades och joggandes i 45 minuter i skogen med tömkörningsgjord.
Tisdag: Hayley tömkördes i skritt i 25 minuter. Första gången som vi tömkör och hon var verkligen superduktig.
Ida gick lätt konditionsträning på ett nyslaget fält. Red 4 stycken intervaller på 4 minuter. 16 minuter galopp totalt.
Mamma red ut på Palle och även han fick galoppera en hel del.
Onsdag: Hayley promenerad och joggad i skogen igen. Jag ska som sagt springa ett lopp i augusti, så jag passar på att jogga lite med Hayley för att slå två flugor i en smäll. Vi avslutade sedan med 5 minuter longering på ridbanan. Känns som att poletten börjar att trilla ned ordentligt nu gällande longeringen. Hon har tyckt att det varit lite svårt. Och med all rätt, vi har inte tränat mycket på det. Men det är trots allt något som de bör kunna.
Ida reds ut. Hon var superfin. Kändes så fräsch, arbetsvillig och fin.
Torsdag: Palle reds ut av mamma i alla gångarter.
Fredag (idag): Ida fick hoppa i regnet. Lyckades att pricka in när vädret var lite lugnare. Hon var MYCKET fin. Tog 4-5 språng på 120-125 cm och hon gjorde det så fint. Så jag nöjde mig där!
🤩
Det var lite om hästarnas träning såhär långt. Alla har varit mycket fina & duktiga. Kvar att rida idag är Hilma, vi ska rida lite i dressyr i eftermiddag.
Helgen blir lugn på hästfronten, ingen tävling. Så jag släppte ihop alla fyra hästar på betet efter mitt & Idas pass idag vilket uppskattades även om de givetvis skulle bete sig som om de aldrig sett varandra innan genom att pipa, skrika och stöka runt litegrann först.
