Måndag: Vila.
Tisdag: 75 minuters styrketräning med fokus på ben. Bland annat släde, boxböj, övning med slamball, utfallsgång & knäböj.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Cirkelfys. Både kondition & styrka för hela kroppen. 30 minuter. Stretching efteråt.
Fredag: 50 min styrka & kondition i högt tempo med hjälp utav TRX-band & kroppsviktsövningar som t.ex. armhävningar, plankan, mountain climber, höga knän, utfallshopp, burpees och mycket mer. TRX-banden är väldigt jobbiga, med banden blir det så kallad ”instabil träning” vilket förbättrar stabilitet, balans och styrka i hela kroppen. Alla små muskler väcks till liv kan jag säga. Hade träningsvärk nästan överallt. Avslutade passet med stretching.
Lördag: 65 minuter styrka. Vi körde knäböj, höftlyft, boxjumps och tåhävningar.
Söndag: Vila.
Bli först att kommentera