Här har vi en lunch som jag ätit ett par gånger nu.
Det är fiberhavregryn, ett äpple (från trädet hemma) som jag river ner i gröten, proteinpulver blandat med mjölk samt jordnötssmör.
Jag tar ca 45 gram proteinpulver. Det ihop med resten blir hela 68 gram protein. Mjölken bidrar med en del protein, skulle aldrig blanda med vatten. Det gillar jag inte.
Endast denna måltid innehåller mer än hälften av dagsbehovet av fibrer.
En standardportion gröt brukar vara en deciliter havregryn. Men jag är inte standard, så jag tar mer än det dubbla. Ca 80 gram havregryn brukar jag landa på.
Bli först att kommentera