Hej allihopa! Vi har det toppen. Cyklat 3 mil både idag & igår. Igår cyklade vi en lite snabbare sammanhängande runda. Idag hade vi lite strul med punka, dessutom stannade vi för att äta. Även om dagens runda blev lite struligare så var vägarna fina och vi såg en vildsvinsflock!
Hunnit med fyra träningspass denna vecka. Såhär har det sett ut:
Måndag: 4 kilometer promenad + 60 minuter styrka. Fokus på rygg.
Tisdag: 3 kilometer promenad + 85 minuter styrka. Ben i huvudsak. Inte kört benpasset i sin helhet på ganska länge. Tog samma vikter, men träningsvärken blev galen😝
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag: 65 minuter kondition & styrka. Först 45 minuter kondition. Målet var att befinna sig i högsta & näst högsta pulszonen i större delen av passet. Ett högintensivt pass med andra ord. Den typen av träning som jag föredrar allra bäst! Avslutade med 20 minuter styrka.
Söndag: 60 minuter genomkörare för hela kroppen. Styrka & lite flås på samma gång. Intensivt och effektivt pass.
Denna helg har inneburit lite av allt.
I fredags var ridbanan äntligen så pass bra att jag kunde släppa Lillan där. Vi gjorde inget särskilt, hon fick busa av sig och hoppa över ett litet kryss. Hon tyckte det var jätteroligt.
På fredagskvällen blev det en kväll på stan tillsammans med kollegorna. Så trevligt och välbehövligt!
På lördag förmiddag åkte vi till ridhus med Palle & Ida. Jag hoppade Palle. Han är ju inte riktigt ”där” i markarbetet, och det är inte säkert att han någonsin kommer tillbaka till den form han varit i. Däremot så var han ”där” i hoppningen. Han väntade på hinderna och hoppade otroligt väl. Han är alltid noggrann med sina framben, det var han denna gången också. Utöver det kunde jag känna hur han verkligen ”hoppade upp till mig” med en härlig kraft. Han hoppade med ovanligt bra ryggverkan och visade en fin bakbensteknik. Superhärligt.
Mamma red Ida och de såg jättefina ut. Mamma hittade ett fint samspel mellan sina hjälper och inverkade bara bättre & bättre under passets gång. Bland det bästa jag sett dem göra tillsammans. Jag fick mamma att testa några små skutt över ett litet räcke också. De har ridit över en liten upphöjd bom en gång tidigare, det var nog 1-2 år sedan. Mamma har hoppat minimalt i sitt liv (och började rida först som vuxen), trots det så gör hon det så himla bra tycker jag. Mycket bra gjort!
Lördag eftermiddag ägnade jag mig åt styrketräning. 60 effektiva minuter där hela kroppen fick sig en genomkörare!
Lördag kväll blev det middag hemma hos mamma & pappa. Supermysigt!
Idag (söndag) så började jag med att skritta Palle i 50 minuter. Pigg & glad!
Efter det så fick Lillan komma ut på ridbanan. Hon har vilat från ”ridningen” i ca 6 veckor. Det var bara att sitta upp, så duktig!!! Jag nöjde mig med att skritta idag. Vi ökar takten så småningom.
Nu ska jag snart äta lite lunch och sedan ska jag faktiskt ladda upp för tävling. Jag & Merry ska starta en LA:3 i Lammhult i kväll!
Lämna en kommentarLugn start på veckan. Hästarna har vilat. Jag har passat på att köpa band och satt upp dem i paddocken. När jag & Lillan kan sätta igång igen så blir det lite mer pedagogiskt och lättare för henne att förstå att hon ska springa runt spåret. För det fattar hon inte än.
Än är paddocken inte tillräckligt bra för att använda, men förhoppningsvis blir den det under veckan. Då kommer jag låta Lillan få springa runt och vänja sig vid banden, eventuellt med något litet hinder. När tiden sedan finns så blir det att försöka att ta tag i ridningen igen.
Jag & andra sidan har inte vilat utan avverkat 55 minuter Les Mills Bodycombat. Fick med mig lillasyster denna gång. Kändes bra!
Imorgon är planen att Palle ska ridas ut av mamma och att Ida får följa med på hoppträning för Jenny. Palle behöver med hoppa, redan två veckor sedan sist. Jag hoppas på att vi kan få till det i helgen. I helgen är jag även anmäld till tävling med Merry!
Lämna en kommentarMån: Rask promenad på 30 minuter samt 55 minuter Bodycombat. (Jag brukar promenera på min rast på jobbet så länge vädret är hyffsat.) Det var ny release på Bodycombat (alltså en ny version) och jädrar vilken träningsvärk jag fick!
Tis: Rask promenad på 30 minuter. Vi åkte till ridhus! Mamma red Palle och jag red Ida. Hästarna skoddes även om.
Ons: Ida skrittades i skogen. Underlaget var ganska dåligt, så tyvärr endast en sväng på 30 minuter. Bättre än inget!
Tors: Rask promenad på 30 minuter. Dressyrträning för Ulla med Ida. Scrolla ner lite för att läsa ett längre inlägg om träningen!
Fre: Mamma skrittade Palle i skogen. 50 min. Jag själv körde 55 minuter spinning. Det kändes bra, nu är jag i form igen.
Lör: Jag körde dubbla gruppträningpass tillsammans med mamma. 70 minuter totalt. Först 30 minuter kondition, sedan 45 minuter styrka. En bra genomkörare för hela kroppen. Ida gick sedan en uteritt på ca 7 kilometer med mycket trav & galopp. Första gången vi kunde öka tempot. Superhärligt! Det märktes att vi inte konditionstränat ute på vägarna på ett tag, hon flåsade mer än vad hon brukar. Palle fick göra samma, men i kortversion. Han fick en snabb runda på 5 kilometer.
Sön: Dressyrträning med Merry för Ulla. Inlägg + film från träningen finns om ni scrollar. Efter det åkte jag & mamma till ridhus med Palle & Ida. Jag red Ida över bommar och något enstaka litet hinder. Hon var MAGISK. Galet fin. Skitfin!!! Bland det finaste hon någonsin varit. Mamma red Palle, det gick bra för dem också. Vi är supernöjda!
Sammanfattningsvis 3 träningspass för mig, om vi inte räknar med promenaderna. Ganska tuffa träningspass där jag tagit ut mig ordentligt.
Ida har gjort 5 ridpass denna vecka och Palle 4 ridpass. Jag har gjort ytterligare ett ridpass på Merry. Äntligen kan hästarna ridas ut mer. De behöver verkligen det! Då kan de äntligen få den variation de behöver. I veckan som kommer har jag planerat in en hoppträning på tisdagen, men annars tänker jag inte åka till ridhus/ridbana förens till helgen. Nu ska vi njuta av att inte behöva åka flera kvällar på en vecka.
Lämna en kommentarGod eftermiddag! Jag började min dag med att köra dubbla gruppträningspass på Forma Framtid tillsammans med mamma. Både kondition & styrka. Det kändes riktigt bra!
När jag kom hem så tog jag in Ida, jag passade faktiskt på att klippa henne idag. Det gick snabbt. Dels så är jag inte supernoggrann, och så klippte jag inte riktigt hela henne. Jag sparade lite päls över rygg, länd & rumpa. Ben & huvud klippte jag inte heller, men det gör jag aldrig. Bara tanken på att gå med klippta ben i en blöt hage på vinterhalvåret känns hemsk tycker jag. Nu är det visserligen vår, men ändå. Hon var jättesnäll att klippa, som vanligt.
Efter klippningen sadlade jag på och sedan gjorde vi grusvägarna. Äntligen kunde vi göra en RIKTIG uteritt med trav & galopp längre sträckor. Och vilken premiär det blev. Ida-Holly kändes jättefin. Jag testade att rida henne på ett Pee-Wee bett idag och hon godkände det direkt. Kanske ett nytt favoritbett till och med?
Efter att jag & Ida kommit hem så var det Palles tur. Han fick gå en kortare runda i skritt, trav & galopp. Han fick också testa Pee-Wee bettet. Jag har testat det en gång för länge sedan på honom och det var inte hans grej, det var samma visa nu. Det får bli Idas bett helt enkelt.
Imorgon är planen att åka till ridhus med dem båda. Jag tror att dagens uteritter blev en bra uppladdning för dem båda!
Lämna en kommentar70 minuter styrketräning avklarad på gymmet. Detta gjorde vi idag:
💪 Traditionell bänkpress.
💪Lutande/sittande bänkpress i maskin.
💪Rodd med skivstång.
💪Superman (ni får googla).
💪Sit ups.
Vi avslutade med att stretcha med hjälp av stång & ringar. Bland annat att bara hänga. Det är en riktig bra stretchövning samtidigt som greppstyrkan förbättras!
Idag har jag testat en ny träningsform, nämligen att klättra! Väldigt spännande, och krävande, men också lite läskigt tycker jag. Ibland är det liiite för långt till nästa grepp och då måste man satsa lite, men när man kommit upp i höjd så blir man av naturliga skäl lite försiktig.
Det är alltid roligt att testa något nytt, speciellt något som detta. Det går att anpassa helt till sin egen nivå och man kan antingen följa en viss bana/färg eller klättra hej vilt.
Jag gillar att träna så allsidigt som möjligt, utöver att få bättre förutsättningar för att kunna göra ett bra jobb i sadeln så är det roligt att kunna hänga med på det mesta. Vill jag springa ett lopp imorgon så kan jag göra det, vill någon dra med mig på en tur på mountainbike så kan jag. Längdskidor? Visst. Styrketräning? Mer än gärna. Jag blir aldrig riktigt bra på något, hästar & ridning är alltid prio 1. Men jag kan åtminstone lite av varje, och det tycker jag är kul😀
Vi åkte dit med Ramona och Emanuel som klättrat innan. Annars hade vi nog aldrig kommit på tanken. Det ska bli spännande att se om jag känner något i kroppen imorgon. Jag åker gärna igen!
Lämna en kommentar
Härligt benpass avklarat i kväll med Julia, Zacke & Jill. Det blev ett pass på närmare 90 minuter och då blev vi egentligen inte ens klara, men vi ville helt enkelt komma hem någon gång😂
Idag körde vi:
🏋️♀️Knäböj.
🏋️♀️Utfallsgång.
🏋️♀️Hip thrust.
🏋️♀️Box jumps.
Min favorit är utfallsgången, och det jag gillar minst är knäböjen. Jag tycker att jag gör dem ganska bra, men jag blir aldrig stark i dem. Rent krasst hade jag behövt träna mer styrka för att bli starkare, men det är egentligen inte nödvändigt. Huvudsaken är att jag håller mig frisk, rörlig & stark på det stora hela så att jag får bra förutsättningar i allt jag gör.
Lämna en kommentar
Veckans fjärde & sista pass blev 55 minuter spinning. Jag har inte kört ett helt spinningpass sedan mitten av november. Det märktes, men det kändes ändå rätt bra. Jag är verkligen i en uppåtgående kurva vad det gäller träningen just nu. Konditionen börjar kännas bra och jag är starkare än vad jag varit tidigare😀
Lämna en kommentar