Kategori: Min Träning

I skolan lär vi oss att skriva journal. Detta gäller både PT och massagedelen. För oss som kommer att jobba med detta så är det nödvändigt att kunna inför våra framtida kunder. För att träna på detta så har jag nu påbörjat en journal över min egna träning. Jag har skrivit ned min & hästarnas träning länge. Det har varit på ett väldigt enkelt sätt.

Nu har jag påbörjat en journal för min egen träning för att träna mig själv på detta. Det passar ju dessutom extra bra nu när jag när jag tränar så pass mycket och kanske sätter upp lite andra mål mot vad jag har haft tidigare. Beroende på vilka mål man har med träningen så kan det vara mindre eller mer värdefullt att föra journal.

Det har inte skett några stora skillnader vad det gäller mina mål med träningen. Jag vill fortsätta att utvecklas på alla plan i ren allmänhet, men några få specifika mål har faktiskt smugit sig in sedan jag började skolan. Jag satsar t.ex. mer mot styrkan och några få viktmål har också kommit in i bilden. Jag vill t.ex. klara 60 kilo i bänkpress och 16kg per hantel i sittande axelpress. Jag känner att min överkropp svarar väldigt bra på träningen just nu, bättre än underkroppen. Där satsar jag lite. Vad det gäller underkroppen satsar jag också, men på ett annat sätt. Mitt fokus är som tidigare nämnt att stärka mitt höftparti och mjuka upp insida lår. Som ni hör är målen väldigt olika, allt handlar inte om att lyfta tyngre. Det är så mycket mer än så!

Hållning och rörelseanalys är något som vi lär oss om vi skolan. Som PT gör man dessa analyser för att bilda sig en bild om kundens kropp (styrkor, svagheter och problem) så att man ser vilka områden man behöver ta tag i först. Superintressant och spännande!

Vi analyserar varandra och idag har vår lärare som är PT analyserat mig lite mer noggrannt. Jag har ju lite diffusa krämpor, så det var intressant att någon med så mycket erfarenhet och kunskap fick analysera min kropp. Jag är ganska väl medveten om svagheter och styrkor. Jag är relativt mjuk och rörlig, däremot är jag plattfotad. Jag har problematik i en höft (vilket enligt sjukgymnast kan härröra från ryggen). Jag utesluter dock inte att det finns fler faktorer med i spelet, och idag fick jag kanske reda på en utav dem. Jag har nämligen ett ben som är en bit längre än det andra. Jag har undrat om så kan vara fallet, men nu fick jag det alltså bekräftat. Jag har ju själv känt att springa och gå långa sträckor är slitsamt för mig, och det avråds jag faktiskt från att göra då det förmodligen kommer att skada mer än det gör nytta. Jag kan alltså med gott samvete fortsätta med mina intervaller som jag mycket hellre gör. Alltid känt att jag ”borde” springa längre och öva på min uthållighet, men det borde jag faktiskt inte alls.

En annan insikt (eller insikt & insikt, det visste jag nog egentligen) är att jag är väldigt stark insida lår. Jag ska försöka att mjuka upp muskulaturen där och träna utsidan för att balansera upp det hela.

Mina ”problem” finns från höften och neråt. Eller problem & problem, jag funkar väldigt bra. Känner mig alltid stark och pigg. Det finns inte något som jag inte kan utföra eller göra på grund utav kroppen.

Från höften och uppåt finns i dagsläget inga problem alls. Jag har god rörlighet i bröstryggen och en väl fungerande överkropp.

Så hur ska jag gå vidare? Jag rekommenderades att köra mycket sumo för att koppla på utsidan av benens muskler mer samtidigt som jag också får jobba lite mer utstretchad med insida lår som har lätt för att bli lite korta & starka på mig. Tidigare var jag olika stark i benen, nu är det så gott som lika. Mitt mål var att jämna ut det, och nu när det är gjort så blir mitt nästa mål att försöka att stärka mitt höftparti ännu mer samtidigt som jag ska försöka att mjuka upp insida lår. Och det är just detta som är så roligt med träning. Precis som med ridningen så blir man aldrig klar, det är ett pågående arbete som aldrig blir klart.

Jag fick också beröm för att det hänt en hel del muskulärt sedan jag började på skolan. Superkul att höra, man märker ju inte alltid skillanden själv. Jag har ju självklart tränat mer och blivit bättre på att träna, men jag har också försökt att hålla koll på mitt intag av protein och ökat intaget en hel del.

Vad ska man säga, ytterligare en rolig och intressant dag i skolan. Skulle kunna gå kvar där resten av livet, älskar det verkligen.

Några bilder från när vi klättrade i helgen. Vem som helst kan åka och klättra i Sävsjö. Inget medlemskap behövs. Skor kan man hyra där. Allt som allt kostar det ca 100 kronor för en person. TIPS!

Min huvudsakliga träning och motion tidigare i livet har bestått utav ridning & stalljobb. Det är först på senare år som jag har börjat träna mer aktivt. Jag har väl egentligen bara haft träning som ett riktigt intresse i ca 3,5 år. Jag hade tränat i perioder innan det, men det var inget riktigt intresse då. Nu vet jag att jag fast, på riktigt.

På det viset så är jag en nybörjare på området. Jag menar, tänk en person som bara ridit i 3,5 år. Det är ju ingenting. Jag har inte heller haft någon röd tråd med min träning egentligen. Det är både positivt och negativt. Genom att testa på mycket så vet jag redan lite om ganska mycket.

Jag vill fortsätta att träna allsidigt. Genom att börja utbilda mig till Hälsocoach så har jag också fått en bättre bild utav vad jag behöver utveckla rent kroppsligt och jag har fått verktyg till att nu kunna göra fler framsteg. En helt ny värld har faktiskt öppnats. Väldigt inspirerande och motiverande!

Det finns mycket jag vill utveckla rent kunskapsmässigt, och det håller jag på och lär mig om hela tiden. Rent fysiskt så vill jag ge mig själv chansen att bli starkare, både när det gäller styrka & kondition. Jag har inte riktigt kunnat ge mig själv den chansen att utvecklas innan, men nu har jag den. Det är verkligen så roligt och jag är så jäkla glad att jag gör detta!

Nu när jag har möjligheten att träna mycket mer så ska jag satsa lite mer på min styrka. Jag tycker själv att jag är ganska stark, men jag har inte gjort så mycket framsteg det senaste. Beror på tre faktorer. Första faktorn är att jag haft en ojämn intensitet med styrketräningen, men det är inget problem längre eftersom att vi tränar mycket i skolan. Träningen är en del utav min utbildning, den måste inte längre klämmas in på kvällar & fritid.

Två faktorer återstår. Och det är vila & protein. Och då menar jag inte vilodagar utan vila mellan seten. Den är jätteviktig. Och den har jag ju lite struntat i. Och protein. Jag vet att jag får i mig för lite. Jag är inte en person som är särskilt förtjust i att äta just protein. Kolhydrater och fett är helt enkelt godare, men nu ska jag försöka att skärpa mig och ge min kropp de byggstenar som den behöver för att bygga starkare muskler!

Idag tillbringade vi skoldagen på Concept I Jönköping. Andra gången vi är där. Superkul!

Först kollade vi på när en klasskamrat gjorde ett VO2 max test, väldigt lärorikt. Sedan körde vi ett klassiskt konditionspass med hjälp utav en step up bräda, sedan 6 sekunders peaktest på wattbike för att sedan avsluta med ett spinningpass.

Det var riktigt spännande att få testa en wattbike. Den mäter bland annat hur mycket jag tar i med varje ben (tramporna sitter inte ihop) och en hel del annat. Själva testet vi gjorde går ut på att man klämmer ut allt man har under 6 sekunder, cykeln mäter då den högsta watt som man uppnår under dessa ynka sekunder.

Jag går ju verkligen igång på små test, det blir en tävling för mig. Jag gjorde det 3 gånger och den sista gången kom jag upp i 958 watt vilket jag är riktigt nöjd med. Jag blev såklart ännu nöjdare när jag insåg att jag var bäst av dem som testade. Jag i ett nötskal, hornen växer ut i skallen så fort ett test eller tävling kommer på tal, haha.

Att tävla mot sig själv i all ära, men jag älskar att tävla mot andra. Det är ju genom att pusha och heja på varandra som det blir extra roligt, och kanske får man också ett extra bra resultat. För mig är det lite utav en lek att mäta krafter både mot mig själv & andra.

Vad tror ni? Skulle jag kunna klämma till med 1000 watt någon dag framöver?