Några bilder från när vi klättrade i helgen. Vem som helst kan åka och klättra i Sävsjö. Inget medlemskap behövs. Skor kan man hyra där. Allt som allt kostar det ca 100 kronor för en person. TIPS!
Lämna en kommentarMin huvudsakliga träning och motion tidigare i livet har bestått utav ridning & stalljobb. Det är först på senare år som jag har börjat träna mer aktivt. Jag har väl egentligen bara haft träning som ett riktigt intresse i ca 3,5 år. Jag hade tränat i perioder innan det, men det var inget riktigt intresse då. Nu vet jag att jag fast, på riktigt.
På det viset så är jag en nybörjare på området. Jag menar, tänk en person som bara ridit i 3,5 år. Det är ju ingenting. Jag har inte heller haft någon röd tråd med min träning egentligen. Det är både positivt och negativt. Genom att testa på mycket så vet jag redan lite om ganska mycket.
Jag vill fortsätta att träna allsidigt. Genom att börja utbilda mig till Hälsocoach så har jag också fått en bättre bild utav vad jag behöver utveckla rent kroppsligt och jag har fått verktyg till att nu kunna göra fler framsteg. En helt ny värld har faktiskt öppnats. Väldigt inspirerande och motiverande!
Det finns mycket jag vill utveckla rent kunskapsmässigt, och det håller jag på och lär mig om hela tiden. Rent fysiskt så vill jag ge mig själv chansen att bli starkare, både när det gäller styrka & kondition. Jag har inte riktigt kunnat ge mig själv den chansen att utvecklas innan, men nu har jag den. Det är verkligen så roligt och jag är så jäkla glad att jag gör detta!
Nu när jag har möjligheten att träna mycket mer så ska jag satsa lite mer på min styrka. Jag tycker själv att jag är ganska stark, men jag har inte gjort så mycket framsteg det senaste. Beror på tre faktorer. Första faktorn är att jag haft en ojämn intensitet med styrketräningen, men det är inget problem längre eftersom att vi tränar mycket i skolan. Träningen är en del utav min utbildning, den måste inte längre klämmas in på kvällar & fritid.
Två faktorer återstår. Och det är vila & protein. Och då menar jag inte vilodagar utan vila mellan seten. Den är jätteviktig. Och den har jag ju lite struntat i. Och protein. Jag vet att jag får i mig för lite. Jag är inte en person som är särskilt förtjust i att äta just protein. Kolhydrater och fett är helt enkelt godare, men nu ska jag försöka att skärpa mig och ge min kropp de byggstenar som den behöver för att bygga starkare muskler!
Idag tillbringade vi skoldagen på Concept I Jönköping. Andra gången vi är där. Superkul!
Först kollade vi på när en klasskamrat gjorde ett VO2 max test, väldigt lärorikt. Sedan körde vi ett klassiskt konditionspass med hjälp utav en step up bräda, sedan 6 sekunders peaktest på wattbike för att sedan avsluta med ett spinningpass.
Det var riktigt spännande att få testa en wattbike. Den mäter bland annat hur mycket jag tar i med varje ben (tramporna sitter inte ihop) och en hel del annat. Själva testet vi gjorde går ut på att man klämmer ut allt man har under 6 sekunder, cykeln mäter då den högsta watt som man uppnår under dessa ynka sekunder.
Jag går ju verkligen igång på små test, det blir en tävling för mig. Jag gjorde det 3 gånger och den sista gången kom jag upp i 958 watt vilket jag är riktigt nöjd med. Jag blev såklart ännu nöjdare när jag insåg att jag var bäst av dem som testade. Jag i ett nötskal, hornen växer ut i skallen så fort ett test eller tävling kommer på tal, haha.
Att tävla mot sig själv i all ära, men jag älskar att tävla mot andra. Det är ju genom att pusha och heja på varandra som det blir extra roligt, och kanske får man också ett extra bra resultat. För mig är det lite utav en lek att mäta krafter både mot mig själv & andra.
Vad tror ni? Skulle jag kunna klämma till med 1000 watt någon dag framöver?
2 kommentarerDen här veckan har det blivit mycket träning för min egen del, 8 träningspass närmare bestämt. Men alla pass är långt ifrån intensiva, jag försöker att hålla mig till max 2 högintensiva pass per vecka.
I skolan handlar det mycket om att träna utanför sin comfort zone eftersom meningen är att vi ska lära oss så mycket som möjligt. Så jag har gjort övningar som jag vanligtvis eller aldrig har gjort innan.
Såhär har min träningsvecka sett ut:
Måndag: Vila. (Två ridpass).
Tisdag: 40 minuter spinning i jämn takt, låg på ca 80% av maxpuls. (Ett ridpass).
Onsdag: Cirkelträning 40 minuter. Spinning 30 minuter. (Ett ridpass).
Torsdag: 70 minuter renodlad styrketräning. 35 minuter stabilitet, core & koordination.
Fredag: 40 minuter cirkelträning. Mycket puls.
Lördag: (Ett ridpass).
Söndag: 1 timme & 45 minuter MTB. 40 minuter cirkelträning.
Som ni ser så har jag ridit 5 gånger denna vecka, och det är en ganska normal siffra. Ibland blir det mer, ibland mindre. Mamma brukar komplettera med 1-2 ridpass. Denna vecka blev det 2 gånger, mamma red båda hästarna i fredags☺️
Vilken rolig dag i skolan! Tränat i stort sett 5 timmar. 2 uppstyrda pass och sedan hopp & lek varvat med egen träning. Fått testa och se alla möjliga maskiner, en bra erfarenhet inför framtiden. Och utöver maskiner fanns ju allt mellan himmel & jord. Lärt mig mycket idag, dels om träningstips för egen del och om utrustning & maskiner. Imorgon blir det vila, kommer känna av detta😅
Nu ska jag bara hem och rida lite också, sen vila!!!
Lämna en kommentarHästarna börjar denna vecka med en ledig dag. Jag & mamma har annars ridit både lördag & söndag. Vi hoppade lite små hinder i lördags och igår red vid dressyr. Ida var superduktig och bytte rent till både höger & vänster direkt, så jag gjorde inga fler byten.
Idag har jag lämnat in mina dressyrstövlar till en skomakare i grannstaden då de gick sönder igår. Vi passade på att gymma när vi ändå var där. Roligt med miljöombyte.
Idag körde vi knäböj, utfallsgång, höftlyft, box jumps, vadpress och pull ups!
De hade mycket speglar vilket jag gillar. Jag vill gärna se hur jag gör övningarna.
Lämna en kommentarJag får ganska ofta frågor om hur en vanlig vecka ser ut för hästarna, och allvarligt talat så ser det väldigt olika ut. Såhär har veckan som varit sett ut för mig & hästarna:
Måndag: Hästarna fick åka till ridhus. Jag red Palle. Hade en upphöjd bom som vi fokuserade på under galopparbetet för att förbereda oss (mig) inför torsdagens tävling. Mamma red Ida samtidigt. Båda hästarna mycket fina! Jag körde 30 minuter styrka.
Tisdag: Både Palle & Ida jobbade avsuttet med bommar här hemma. Duktiga båda två. Palle fick jobba lös och Ida som behöver lite mer hjälp jobbade på linan. Jag tränade i 50 min. 20 minuter intervaller, sedan 30 minuter styrka.
Onsdag: Ida fick åka iväg och hoppa för att få ett par språng i kroppen inför tävlingen på lördagen. Kändes mycket bra! 30 min styrka för mig.
Torsdag: Palle tävlade 100 + 110cm. Felfritt i båda och pris!
Fredag: Ida joggades/arbetades lätt ute i skogen. Liten avstämning inför tävlingen dagen därpå. Lugn & fokuserad.
Lördag: Ida tävlade 125cm. Felfritt!
Söndag: Palle gick ett lättare arbetspass och lite kondition/bus i skogen. Så pigg, haha! Jag själv körde 30 minuter styrka.
Summa summarum så har Palle gjort fyra arbetspass och Ida fem stycken. Och jag själv fick fyra träningspass utöver ridningen. En bra vecka för oss alla!
Lämna en kommentar
Skönt att komma igång med träningen igen. Har inte tränat på ca 3 veckor pga förkylning och allt resande. Eller skönt & skönt, har en hel del träningsvärk. Som vanligt så tappar man lite när man vilat, men det är snabbt ordnat. Några pass till så är jag tillbaka.
Igår körde jag 35 minuter styrka i vårat egna gym här hemma. Idag fick det bli en tripp till det riktiga gymmet, inte varit där på evigheter. Det har blivit mycket hemmaträning det senaste. Körde intervaller i 20 minuter för att sedan avsluta med 30 minuter styrka. Körde igenom bröst & axlar på den stunden.
Imorgon får jag se om jag tränar på egen hand eller vågar mig på att åka in på något gruppträningspass. Det tenderar alltid att bli lite mer intensivt än vad jag tänkt, och jag vill helst inte vara stel som en pinne resten av veckan.
Lämna en kommentarIdag blev lite utav en mellandag, en dag för återhämtning, det har varit ganska högt tempo det senaste.
Skolavslutning på jobbet idag. Fint men jobbigt. Kommer sakna min klass och resten av skolan otroligt mycket. Jag hinner jobba lite efter sommarlovet, så det riktiga hejdå:et blir då. Eller det är väl klart att vi ses igen någon gång, på återseende.
Jag öppnade idag så jag kom hem tidigt. Legat i solen och tagit det lugnt. Putsat lite utrustning också. Sådant som hamnar i skymundan när det mycket annat som händer.
Passat på att träna också. Det blev ett crossfit-inspirerat gruppträningspass och fy vad jag bara inte hade det idag. Kroppen blev stum bara efter uppvärmningen. Hua. Plågade mig igenom, haha. Hade det varit ett eget träningspass hade jag packat ihop och gått hem.
NU —> Soffan & käk.
