Just nu går det mycket smittor i hästvärlden. Som vanligt denna tiden på året skulle jag säga. Jag skulle egentligen åkt ner till Flyinge och kollat på hingstvisning nästa vecka, men den har tyvärr blivit inställd pga smitta. Så tråkigt. Aldrig varit på hingstvisning och såg fram emot det väldigt mycket.
Men det finns andra saker att se fram emot. Som imorgon till exempel, då är det dags för Lillan att löshoppa igen. Spännande!
Idag har jag tagit nytt rekord i bänkpress förresten!! 57kg åkte upp. Och sedan gjorde 60kg det också. Dock fuskade jag lite på djupet där. Väldigt kul iallafall, mitt tidigare PB låg på 55kg och det var innan min arm blev dålig. Min träning flyger fram just nu.
Vintern har slagit till med full kraft igen, suck… Det har blivit mycket ridhus i veckan. Vi har åkt både tisdag, onsdag & torsdag. Nästa gång blir imorgon, lördag. Samtliga hästar har dock varit fina, så det är kul och ger energi.
Något annat roligt och energigivande är att mitt enskilda bolag nu gått igenom registreringen. Det tog ett bra tag för Skatteverket då de har förseningar just nu, men äntligen är det klart. Jippie!!! Nu är det bara ett berg kvar av göromål, next up blir att ringa min bank för att bland annat starta ett konto och koppla swish till det.
Idag for jag och tre klasskompisar till Jönköping. Resten var sjuka! Hua. Verkar gå mycket nu.
Vi började med att väga in oss på en InBody-våg vilket vi även gjort en gång tidigare. På denna våg så är inte vikten det viktiga, utan VAD det är som väger. Hälsa beror på så mycket mer än bara vikten (såklart). En InBody-vägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp och ger en tydligare bild av hur kroppen mår. Som inte det vore nog så mäter den även hur muskelmassan är fördelad, jag kan alltså se hur mycket muskelmassa jag har på vänster respektive höger sida både i underkropp och överkropp. Detta är av särskilt intresse för min egen del. Jag har ju fokuserat mycket på att bygga lite mer överkropp under det senaste halvåret, och muskelmassan visade på att jag låg över ”medelvärdet” i överkroppen. Totalt sett hade jag mer muskelmassa än det spann man brukar ligga inom vilket ger mig ett aningens högt BMI, min fettprocent var dock inom det ”normala”. En anledning till att BMI är ett ganska dåligt mått. Viktigt att komma ihåg är dock att alla har en ”egen” fettprocent som är perfekt för just dem. I slutändan handlar det ju också om VILKET fett man har mycket av, underhudsfettet är inte lika farligt som det vicerala fettet som lägger sig runt våra organ. Hursomhelst, det roliga var ju att få jämföra med resultatet från förra gången och det visade på att jag gått ner i fettmassa och upp i muskelmassa. Den totala vikten var densamma. Ett roligt sätt att mäta resultat på.
Sedan åkte vi vidare för att testa Postural träning. ”Postural träning innebär att man med enkla övningar aktiverar hållningssystemet som naturligt ska resa upp kroppen utan att du tänker på det. Man varvar mjuka övningar med aktiva & stärkande.” Det var väldigt intressant att testa något nytt, det gav helt klart lite inspiration och jag hade gärna lärt mig mer om det faktiskt.
Efter den posturala träningen så käkade vi lunch för att sedan köra ett rejält styrketräningspass på STC. Blev ett bra pass. Summa summarum en riktigt bra dag!
Jag spenderade min tisdag på HPC i Växjö med mina klasskamrater. HPC= High Performance Center. Vilket ställe, bilderna ovan är långtifrån allt. Det fanns dessutom en ishockey-arena, ytterligare två ishallar och mer än så. Så coolt!
Förutom rundvandring på området så genomförde en klasskamrat ett VO2max och laktattest. Andra gången som vi är med på ett sådant, väldigt utbildande personal som genomförde det. Lärde mig en hel del.
Utöver det så vi fick vi genomföra lite tester. Superkul! Jag testade min greppstyrka, ca 450 i Newton på höger arm. Det var sämre på vänster sida vilket jag visste om sedan innan. Vi fick också göra lite olika hopptester, inte min starka sida, men det gick bättre än väntat. 30 meter sprint var roligast, där sprang jag på 4,74, rätt bra ändå!
Olympiska lyft, tyngdlyftning eller ryck & stöt, kärt barn har många namn. Häromdagen fick vi lära oss om dessa lyft i skolan. Jag visste redan innan att det skulle bli svårt för mig eftersom att jag aldrig testat detta eller studerat dessa lyft särskilt mycket.
Det var spännande att få testa något som jag är helt nybörjare på. Mycket teknik, explosivitet, rörlighet och koordination. Jag är ganska explosiv och rörlig, det var värre med tekniken och koordinationen, haha. Men det är ju bara att nöta in om man skulle vilja bli bättre på det. Eftersom att jag är både rörlig & explosiv så har jag ju en bra start. Men det är inget jag tänkt att jobba vidare på, men roligt att ha fått en introduktion.
Fick ett förslag att recensera mina prylar litegrann, och ja, varför inte? Här kommer lite tankar om grejerna som jag har.
Massagepistoler. Jag har två massagepistoler från Flowlife. En lite billigare och mindre variant, Flowgun Go (den gröna) samt en dyrare variant, Flowgun PRO 2.0. Det skiljer en tusenlapp mellan dessa och köp den dyra säger jag bara. Jag tycker att den är betydligt bättre än den billigare, både när det gäller hur den känns och hur den är att navigera. Den lite dyrare massagepistolen har vi använt extremt mycket, den gör underverk på stela muskler! Bra batteritid också.
Den dyrare pistolen. Den billigare. Båda kommer i en fin väska med allt man behöver. Den enda fördelen med den billigare är att den är mindre & lättare vilket inte gör den lika ansträngande att hålla i, men den tar inte heller lika djupt.
Tejp. Kinesiotejp används en hel del. Jag kan inte påstå att jag känt någon skillnad, men det känns liksom bra att ”plåstra om”. Det funkar också väldigt bra om man vill ha lite stöd kring en led, men ändå kunna röra sig ganska fritt. Zacke som haft ganska mycket problem med underarmar och handleder har jag tejpat mycket på.
Massageboll. Om man inte har hjälp av en kompis så är faktiskt en massageboll ganska bra att ha om man plötsligt får en sur muskel som är lite svåråtkomlig.
Massagekudde. Massagekudden heter Flowpillow Heat och är från Flowlife precis som massagepistolerna. Den är riktigt go och används en hel del i perioder. Jag hade dock önskat någon typ utav snöre/rem som gör att man kan knyta fast den på t.ex. en stol. Ibland flyttar den på sig, och det kan var lite irriterande. Den passar särskilt bra för massage på ländrygg och ben tycker jag. Stort plus att det är värme i den! Hade dock önskat längre batteritid.
Koppar. Kinesisk koppning sysslar jag också med, jag har sådana man sätter fast, och sådana man kan dra över huden. De man sätter fast har jag inte riktigt fastnat för. I vissa fall så tycker jag att de hjälpt. Men oftast inte. Däremot så gillar jag verkligen dem som man drar. Är jag spänd uppe vid rygg/nacke så funkar det extremt bra. Tråkigt nog gör det ont att använda på resten av kroppen.
Spikmatta. Blev positivt överraskad av denna, ett tag låg jag på den i 10 minuter innan läggdags. Man somnar som en stock efteråt!! Jag sover i princip alltid som en stock, men det blir nästa nivå med denna innan, haha. Ett tips för er som kanske har lite svårt att somna.
Kompressionsstrumpa/skydd. Jag har vadskydd från Back on Track och armskydd + handledsskydd från Rehband. Detta är lite som tejpen, sitter kanske mest psykologiskt? Man får lite värme, stöd och något som ”håller om” litegrann. Känns bra, men kan ju knappast inte ha någon betydelse i längden. Jag använder inte mina vadskydd särskilt mycket längre, men när jag hade problem med mina vader så kunde de vara sjukt ömma, och då var det också skönt med lite stöd & värme. Lindrar litegrann.
Här syns vadskydden från Back on Track. Och här ser man armskyddet + handledsskyddet.
TENS. Mitt senaste inköp är Tens-maskinen. Jag har inte använt den mycket än, men jag är så sjukt jäkla nöjd med den!! Såhär står det på 1177: ”Tens är en typ av smärtlindring som kan användas både om du får ont plötsligt och om du har haft ont länge. Behandlingen består av att du får plattor som sätts på huden och som skickar svag ström. Det gör att du tillfälligt får mindre ont, men själva orsaken till besvären påverkas inte.” Jag har ju haft väldigt diffusa smärtor i min arm. Senaste veckan har det känts bra i armbågen, men jag har haft en brännande känsla i huden som vandrat. Jag har även lite ont vid nyckelbenet, där sitter ett stort område med nerver som sedan förgrenar sig ut i armen. Jag misstänker att det är något som ligger an där, och just Tens passar bra till just nervsmärta. Jag använde den EN gång och sedan var smärtan som bortblåst i ett par timmar efteråt. Sedan kom den smygande, men det har verkligen varit lindrigt. Det var så jäkla tydligt, jag är såld på den. Även om inte grundorsaken botas så ska man inte glömma att nervsmärta oftast leder till en ond spiral genom att muskler dras samman, så nog kan det vara en del i att man kan bli av med problemet.
Tens-maskinen är den i mitten.
Ja det var det. Jag är helt klart lite prylgalen, med så mycket grejer som jag har så kan man tro att jag inte varit annat än skadad medans jag i själva verket varit väldigt förskonad. Hoppas det fortsätter så!
Jag tycker det är väldigt spännande med massage och ”rehabgrejer”, jag har samlat på mig en hel del. Jag har en ganska rejäl hylla med diverse grejer, stort som smått. Alltifrån massagepistol, massagekudde, kinesiska koppar, massagebollar, kinesiotejp, diverse skydd för olika kroppsdelar, och nu det senaste inköpet, en TENS-maskin. Det börjar bli så mycket att jag skulle kunna göra ett inlägg där jag recenserar allt, haha.
Det är roligt att kunna hjälpa både sig själv och andra. Ibland kan en liten sak göra skillnad i längden. Och olika saker passar mer eller mindre bra beroende på åkomma och individ. Det är faktiskt inget av det som ligger och skräpar, utan det finns tillfällen då allt kommer till användning.
Jag vet inte riktigt varför jag fått den skadan som jag fått, i perioder har det varit en solklar golfarmbåge för mig, och vid vissa tidpunkter känns det mer som att en nerv är i kläm. Bitvis diffust som bara den. Vem vet, jag kanske lyckats med båda. Jag angriper detta problem från alla håll.
Jag gör övningar för delar av rygg & nacke, ifall det är så att det finns en nedsatt nervfunktion. Så kallade nervmobiliseringar.
Jag har gått på laserbehandlingar där vi har lasrat fästet vid armbågen.
Jag stretchar mina underarmsmuskler och fler muskler på den berörda sidan.
Jag har gått och går på massage för att ta i itu med de muskler som är involverade.
Jag är bra mycket bättre än vad jag var i tidigare i vinter. Nu kan jag göra många vardagssysslor utan att det gör ont och vissa dagar belastar jag den mycket lätt på gymmet.
Oavsett om det var otur eller kanske aningens oaktsam träning som gav mig denna skada så har jag blivit bra mycket mer noggrann att ge mina muskler vila mellan träningspassen. Och då är det egentligen inte musklerna som jag är mest rädd om. Jag vill framförallt ge mina leder, ligament och senor den återhämtning de behöver. Självklart ska man vara rädd om sina muskler, men oftast känner man om en muskel är sliten eller om det håller på att bli en liten bristning och då är det gäller det att avbryta direkt. På så vis undviker man oftast en större skada som tar tid, struntar man i det och får en rejäl bristning eller rent av sliter av en muskel så är det oftast svårt att få det riktigt bra. Det är iallafall min uppfattning.
Hursomhelst, från och med nu så ska jag vara extra noggrann med min planering. Men det är en balansgång, när man vill bli bättre så måste man pressa sig. Och ibland kommer det att leda till att man får en skada, men förhoppningsvis så är det ändå något som jag kan minimera.
Den här veckan har bjudit på mycket roligt i skolan. Det har varit en ganska spridd vecka, vi har gjort mycket och lärt oss om flera saker. Jag har bland annat testat min lungkapacitet och fick ett ovanligt bra värde, två liter mer än vad som är normalt för kvinnor, och en liter mer än vad som är normalt för män. Det hade jag ingen aning om, men det är ju alltid roligt när man överraskar sig själv, haha.
Idag har vi varit på STC i Jönköping hela dagen och vägt oss på en InBody-våg samt tränat. På denna våg så är inte vikten det viktiga, utan VAD det är som väger. Hälsa beror på så mycket mer än bara vikten (såklart). En InBodyvägning visar hur fördelningen av muskler, fett och vatten ser ut i din kropp och ger en tydligare bild av hur kroppen mår. Som inte det vore nog så mäter den även hur muskelmassan är fördelad, jag kan alltså se hur mycket muskelmassa jag har på vänster respektive höger sida både i underkropp och överkropp. Detta är av särskilt intresse för min egen del.
Mitt resultat var bland annat att jag har mer muskelmassa i vänster ben, jag har alltid upplevt mig starkare där. Däremot är jag starkare i höger arm, och i överkroppen hade jag mer muskler på höger sida. Så det stämde ju perfekt. Man kan dock nästan säga att jag är näst intill liksidig vad det gäller muskelmassan, skillnaderna var väldigt små.
Jag har ju fokuserat mycket på att bygga lite mer överkropp under hösten, och muskelmassan visade på att jag låg över ”medelvärdet” i överkroppen. Totalt sett hade jag mer muskelmassa än det spann man brukar ligga inom vilket ger mig ett aningens högt BMI, min fettprocent var dock inom det ”normala”. Viktigt att komma ihåg är dock att alla har en egen fettprocent som är perfekt för just dem. I slutändan handlar det ju om VILKET fett man har mycket av, underhudsfettet är inte lika farligt som det vicerala fettet som lägger sig runt våra organ. Jag klarade mig bra där också, men i ärlighetens namn så hade jag viljat ha lite mer marginal till gränsvärdet.
En rolig sak att göra, och det ska bli intressant att göra ytterligare en invägning om ett tag. Förhoppningsvis har jag byggt på mig ytterligare lite mer muskler då.
Dagens träningspass landade på närmare 2 timmar och bjöd på lite pressövningar till att börja med, jag körde bänkpress och axelpress. Men anpassat efter mina förutsättningar med armen. Lite flies också. Sedan gick jag över till ben då det passar mig bättre att träna det just nu. Utöver utfall så körde jag mycket maskiner idag, lite gamla godingar och en som var ny för mig. Ett bra och roligt träningspass!
Jag & Zacke spenderade vår lördag & söndag i Örebro. Ett ganska spontant beslut. Vi har ätit gott och testat ett nytt gym, det var lite därför vi åkte, haha. Vi tränade nämligen på Gymmet Örebro, Anna Stålnackes gym. Här kommer några bilder från vår helg:
Vi bodde på Clarion Collection Hotel Borgen. Ute på middag, vi båda köpte ryggbiff med rödvinsås och bearnaisesås. Bilder från gymmet, vi var där både lördag & söndag. Totalt ca 4 timmar.
Zacke har precis varit sjuk, och jag har ju min armbåge. Så vi tränade ganska lugnt, eller lagom skulle jag säga. Vi har träningsvärk, men vi dog inte på kuppen, haha. Vi gjorde några övningar som vi gillar och sedan testade vi mycket nytt vilket både är roligt och lärorikt.
Lunch på Mocadeli.
Innan vi for hem på söndagen så åt vi åt vi på Mocadeli. Det var så gott. Det borde finnas ett liknande ställe här hemma. När det väl var dags för lite efterrätt kunde vi inte bestämma oss, så vi testade tre olika, haha.
En toppenhelg. Nu tillbaka till vardag och skola. Det ser jag fram emot!
Jag är helt klart i mitt livs form. Bäst att ta en bild innan det försvinner, haha. För det håller det nämligen på att göra tack vare mitt armbågsproblem. Det har gått framåt, men är inte bra. Viktigaste är att jag kan massera och rida. Och rida går fint nu, det gjorde det inte innan. HOPPASHOPPAS! Tills vidare får jag tänka lite utanför boxen och träna på ett vis som jag inte brukar. Det kan vara utvecklande det också.
Jag ska uppdatera er om hästarna också. Jag har både positivt och negativt att berätta, men det tar vi imorgon. Hörs då!
