När man inte har något särskilt mål med sin konditionsträning förutom att få lite bättre flås så rekommenderar jag att dela upp konditionspasset på flera maskiner.
Igår började jag med korta sprintintervaller på löpbandet. 6 stycken. Sedan något längre intervaller på roddmaskinen, 6 stycken. Sedan avslutade jag med ytterligare 6 stycken intervaller på löpbandet. Den här gången gick jag på högsta lutningen. Då valde jag att köra 90 sekunders arbete, 20 sekunders vila.
Jag har inte tränat särskilt mycket kondition de senaste 2 åren (😬). Det betyder att jag lätt överanstränger mig om jag exempelvis skulle nöta löpning i 30 minuter. Genom att byta maskin så får jag varierad träning, blir inte lika sliten + att det känns som att passet går snabbare. Är man bara ute efter lite vardagsflås så duger detta gott!
Gruppträning är också något som jag gillar att gå på när jag vill träna kondition. Jag får se om jag kan komma iväg på något pass framöver. Den senaste tiden har jag nämligen försökt att ta ett litet omtag när det gäller min kondition då den länge varit lite sämre än vad jag tycker är optimalt.
Lämna en kommentar
