GĂ„rdagens pass:
đȘKnĂ€böj. Jag har aldrig kört knĂ€böj regelbundet. SĂ„ jag testar mig fram för att hitta mitt sĂ€tt att böja pĂ„. Har ingen tydlig ram Ă€n. IgĂ„r började jag med att jobba mig upp till mitt max vilket Ă€r 85 kg. Sedan sĂ€nkte jag vikten och körde 3 set pĂ„ 65 kg.
Jag har Àven börjat vÀnja in mig pÄ att anvÀnda mitt bÀlte i knÀböjen. Hade inte det under mitt tyngsta lyft dÄ jag inte trÀnat sÄ mycket med det Ànnu och jag ville givetvis ha det som vanligt nÀr jag skulle upp pÄ max.
Planen hÀrnÀst Àr att jobba vidare pÄ lite fler repetitioner pÄ vikter mellan 65-75 kg. Sedan kunna gÄ lite djupare och kÀnna mig lite sÀkrare pÄ 85 kg. Sedan satsar vi pÄ 90 kg.
đȘRDL. Körde 2 set med RDL:s. Körde pĂ„ 85 kg vilket Ă€r nytt PB.
đȘUtfallsgĂ„ng med kettlebells. TvĂ„ set med 20 steg (10 per ben).
đȘBenspark. KrĂ€made ut det sista i bensparken. 2 set.
Bli först att kommentera