Körde lite intervaller i fredags. Först 12 stycken på löpbandet, sedan 6 stycken på stakmaskinen.
Trappade upp hastigheten på löpbandet för varje intervall. Och sedan jobbade jag mig successivt neråt igen, som i en pyramid. Fanns inget egentligt syfte med det, förutom att det fick mitt psyke att orka med det hela eftersom att det blir lättare & lättare på slutet, haha.
Jag håller intervallerna ganska korta och explosiva då jag vill behålla & värna om min explosivitet. Det är något som vi tappar med åldern (som så mycket annat visserligen).
Explosiviteten minskar med åldern pga en minskning av typ II-fibrer (snabba muskelfibrer). Sedan finns det ytterligare faktorer till att explosiviteten minskar, men de orkar jag inte rabbla upp nu.
De snabba muskelfibrerna, som står för explosiva rörelser, minskar både i antal och storlek med åren, särskilt om man inte tränar dem aktivt. Genom att träna dem så kan man behålla mer explosivitet längre upp i åldern. Jag tränar dem delvis genom min styrketräning, men sprinter (som jag gjorde under detta passet) samt plyometrisk träning är också bra att väva in.
Bli först att kommentera