Nästa delmål i knäböjen är 110 kg. Jag tränade faktiskt ben igår. Här kommer mitt pass, efter warm up så körde jag:
Jag har haft singlar på schemat ganska ofta inför tävlingen. Det har har varit nyttigt för mig att vänja mig vid. Och jag körde två singlar igår, men nu ska jag köra singlar betydligt mer sällan ett tag framöver. Nu måste jag lägga fokus på basstyrka. Eftersom att det faktiskt där som som man utvecklar mycket av sin maxstyrka.
Vad menar jag med basstyrka? Jo, jag kommer att jobba mycket på vikter kring 75-87,5 kg. Ca 3-8 reps beroende på vikt. Jag behöver lite mer volym, så 3-5 set beroende på dagsform.
Ett delmål är att klara 5 repetitioner på 90 kg. Om jag klarar det så innebär det att mitt estimerade max skulle vara ca 105-107 kg vilket är en bra bit påväg mot mitt mål.
Jag hoppas på att jag kan nå 110 kg om ca 3-4 månader.
Lämna en kommentar