Idag är det effektivt jobb som gäller! 12:25 kom jag hem från stan efter att ha masserat 3 personer. 13:25 satt jag & mamma till häst. På den timmen hann jag dricka en energidryck, äta en bulle, sedan mockning, foder & vattenbyte hos hästarna ihop med mamma. Sedan in med hästarna, göra i ordning och sitta upp.
65 minuter skritt i skogen blev det. Med det sagt så var vi tillbaka vid 14:30. Nu är klockan strax innan 15:00 och jag har precis kommit in. Nu ska jag duscha och äta något som är av lite mer kvalité än det jag åt innan, haha. Strax efter 16:00 åker jag in för att massera igen. Full rulle idag, men det är roligt och skönt att få mycket gjort😃💪
I kväll var det dags för hoppträning igen. Ida har en liten bit kvar innan hon är ”där” i själva sprången. Hon var aningens matt i avsprånget, styrkan kommer snart. Lite mer hoppning bara.
Meeeen hon gör verkligen allt så himla okomplicerat och fint. Vår kommunikation känns väldigt bra. Allt känns enkelt. Sedan är det ju inte enkelt att rida, mycket kan bli bättre. T.ex. våra övergångar. Vi började träningen idag med att rida just övergångar, det är helt klart lite pinsamt att vi är så dåliga på det. Jag & Ida har SÅ SÅ SÅ svårt för det. Och tro mig, jag har försökt. Eftersom att hon tycker att det är svårt (och därmed blir stressad) så har jag lite lagt det på hyllan. Jag rider inte särskilt mycket övergångar mellan gångarterna på henne, istället fokuserar jag på övergångar inom gångarten. Då kan vi behålla harmonin och få ut något utav det.
Förutom vår akilleshäl med övergångarna så är det mycket som är bra. Överlag är vi ganska rytmiska och balanserade. Dessutom har vi en väldigt stor tilltro till varandra, speciellt när vi hoppar. En bra grund som man kommer långt på. Jag är så nöjd med den häst hon blivit och det partnerskap som vi har byggt upp. Hon gör mig så glad, älskade Ida❤️
Jag har varit så nöjd med dessa två träningar. Trots att vi bara varit där två gånger så känner jag att Pontus är så intresserad och engagerad. Jag känner sig sedd. Dessutom har jag verkligen känt att det är fokus på grunderna, less is more. Och ingen stress. Älskar det. Jag ogillar verkligen att bli ”jagad” när jag blir coachad. Jag vill att vi sakta, sakligt och säkert bygger upp något vettigt utifrån dagsformen.
Idag började jag dagen med att rida ungponnyn som jag ridit ett par gånger nu. Den var verkligen jättefin idag. Vårt bästa ridpass hitills. Nu börjar den hitta sin kropp allt mer och förstå ”samtalet” mellan hjälperna på ett annat sätt. Det är en väldigt fin och rolig ponny.
Sedan handlade jag det som jag glömde igår och fixade i ordning det sista i massagesalongen. Dessutom har tvättmaskinen gått varm. Nu finns det gott om rena handdukar tills nästa vecka💪
Efter det red jag Lillan och mamma red Palle. Båda hästarna var faktiskt trötta idag trots blåst och lite busigt väder. De måste ha sprungit i hagen tidigare under dagen eller något. De var verkligen såsiga. Inte ett öra vreds när vinden rev i grenar & buskage.
Nu är klockan snart 16:30. Om en liten stund ska vi äta middag med min mamma & pappa samt koka kräftor!
Idag har det gått i ett. Jag som tänkte att det skulle bli en halvdag med jobb fick hålla på hela dagen, allt tog lite längre än tänkt.
Först var det bokföring som gjordes. Sedan åkte jag faktiskt och köpte en ny massagebänk. En elektrisk, det ger mig en bättre komfort när jag jobbar. Dessutom passade jag på att göra lite andra inköp i företaget. Tyvärr så behöver jag åka iväg imorgon igen och komplettera med ytterligare ett köp. Sedan ska nog allt vara bra och i ordning för denna gången. Ska bli roligt att inviga på måndag!✨
Bokföring i förmiddags…💤Installering och tvätt av den nya massagebänken!
Ca 19:00, bra mycket senare än den tid jag först sagt till mamma så kunde vi äntligen rida. Båda hästarna kändes jättefina, det var roligt.
På väg till ridbanan för ett lätt arbetspass.
Nu är klockan strax efter 20:30, dags för middag. Det har inte riktigt hunnits med innan idag. Bättre sent än aldrig, haha! Ska bli väldigt skönt att få varva ner i soffan. Imorgon kör vi på igen!😃💪
Massagestudion har varit välbesökt i veckan😃 Det har varit min mest intensiva vecka hittills. Väldigt roligt, men med det sagt så ska det bli väldigt skönt med helg även om den kommer att innebära jobb den också. Jag har en hel del bokföring att ta tag i, men det får bli imorgon. Jag ska också rida en ”jobb-häst” för fjärde gången i helgen, det ser jag fram emot!
Det är roligt att få rida lite andra hästar och hålla i några träningar vid sidan av massagen. Älskar att träffa nya ekipage och förhoppningsvis hjälpa dem framåt. Känner mig allt mer bekväm i att hålla träningar också, övning ger färdighet. Jag är alltid väldigt säker på hur jag vill gå vidare i hästen och ryttarens utbildning. Men det ska också läggas fram och förmedlas på ett pedagogiskt sätt. Det är en konst att hålla i bra träningar.
Nu ska jag ta tag i hästarnas boxar. Mocka & förbereda inför kvällen. Som tur är så får jag hjälp av mamma för att spara lite på axeln. Så glad över att det ändå funkar att massera och rida. Stalljobb & träning är det enda den avsäger sig. Jag har fått mycket hjälp i veckan av både mamma & Zacke, tack!
Här kommer ett litet klipp på mamma & Palle igår. De hoppade denna lilla serie med oxern på 110cm två gånger. Efter andra gången sa mamma något i stil med: ”Nu räcker det med den, jag behöver inte utmana ödet”.
Jag förstår vad hon menar. För henne är det ett stort hinder och det känns kanske som att utmana ödet litegrann. För mig som står på backen och ser hur säker Palle är och hur bra mamma bjuder in honom i serien gång på gång är inte särskilt orolig.
Palle hoppade väldigt väl genom kroppen tycker jag. Jag har i princip inte hoppat honom alls i år. Planen var att jag skulle hoppa honom litegrann och även starta någon tävling, men istället red vi lag i dressyren. Det gjorde att de pass jag red så prioriterade jag dressyrarbete. Jag får se om jag kan hoppa honom någon/några gånger framöver. Det är bra träning för både honom & mig att ta ett par språng ihop. Han & mamma hoppar ju i regel väldigt små hinder, men de har gjort mycket gymnastik. Det syns. Han ser stark ut och tar de lite större hinderna med lätthet.
Vi hade roligt åt att mamma faktiskt lättade lite i sadeln🤭😂. Han tryckte på fint genom språnget och jag tror inte att mamma riktigt känt honom hoppa så kraftfullt och igenom kroppen tidigare.
Go kväll. Klockan är i skrivande stund strax efter 22:00. Jag har precis kommit hem och klämt i mig en sen middag. Så kan det gå ibland.
Idag har det varit en intensiv onsdag. Först jobb. Sedan sladda banan och bygga om. Tur att jag & mamma hjälptes åt, det tar allt sin lilla tid. Jag älskar vår ridbana, kan bygga om och fixa lääänge. Men det hade vi inte tid med idag.
Jag hoppade sedan Lillan, mamma hoppade Palle. Två jättebra ridpass. Efter det packade vi ihop och for på hoppträning med Ida.
Jag & Ida tränade för en ny tränare idag, kändes väldigt bra. Nu är målet att hinna med och prioritera ett par träningar, det behövs!
Känns bra att vi hunnit hoppa alla 3 hästar idag. Och att alla tre var fina. Superkul!
Långvarig smärta är väldigt vanligt. Många tror att något är allvarligt fel och ”måste fixas till”. Det är bra att utesluta att det inte är någon okänd underliggande sjukdom eller tillstånd, men i många fall i just långvarig smärta så är det faktiskt inget ”fel” trots att det känns som det. I häftet ovan har de samlat mycket av den information som vi känner till kring detta.
Nu har det snart gått en vecka sedan jag skadade min axel. Det är ju egentligen oviktigt för er, men jag får väldigt mycket frågor om smärtor och skador så jag tänkte att jag skulle redogöra lite för hur vägen tillbaka kan se ut. Kanske tycker någon av er att det ändå är lite matnyttig information. Ni som inte tycker det kan sluta läsa nu, haha.
Axeln/skuldran är en biomekaniskt ganska komplex kroppsdel. Av samtliga leder i kroppen har axeln det största rörelseomfånget vilket ställer stora krav på stabiliteten i axeln. I en frisk axel så arbetar musklerna i ett komplicerat men välkoordinerat samspel. Viktigast för att skapa stabilitet i axeln är rotatorkuffens muskler. Om funktionen i rotatorkuffen störs kan det t.ex. leda till instabilitetsbesvär och/eller inklämningsbesvär.
Skador kan enkelt förklarat delas in i tre eller fyra faser. Första fasen kallas för den inledande fasen, sedan kommer fasen för tålighetsträning, efter det specifik hårdträning och till sist kommer fasen för återgång till motion & idrott. Om vi nu låtsas att jag har ett inklämningsyndrom i axeln så kan den totala rehabtiden vara 6 månader. I värsta fall kan det vara längre, men också betydligt kortare. Allt beror på hur omfattande min skada är och vad det är för skada.
Många skador har en ganska lång rehab, men få har kunskapen och förståelsen för tiden det faktiskt kan ta att komma tillbaka helt & fullt. Många skador sägs faktiskt bero på tidigare skador som inte fått den återhämtning och rehab de behöver. Att lägga tid och energi på rehab kan alltså löna sig i längden.
Efter en skada så reagerar kroppen med inflammationen ett par dagar. Eller några veckor, allt beror på skadans omfattning. Jag skulle tippa på att jag är på väg ut ur den inledande fasen. Under den här inledande delen så har jag kört cirkulationsträning flera gånger per dag, men jag har varit väldigt försiktig. Jag ser till att inte provocera axeln i denna inledande fas. Eftersom att jag är påväg ut ur den inledande fasen så kommer jag att börja smyga in lite tålighetsträning vilket belastar den lite mer än cirkulationsträningen gjort. Hur länge jag kommer att behöva befinna mig i nästa fas vet jag inte än. Det beror på hur den första veckan känns. Jag är dock säker på att jag kommer att befinna mig där i MINST 2 veckor.
Här ser ni ett exempel på hur tiden kan fördelas i de olika faserna för en skada som har en total rehab-tid på 6 månader. Som ni ser kan det vara många veckors träning innan man är tillbaka.
Eftersom att jag har koll på lite olika tester och i ganska många fall kan lägga upp en lämplig rehab så är det inte aktuellt för mig att springa till en fysioterapeut så fort jag får en skada. Jag rekommenderar dock att gå till en fysioterapeut för att utreda skadan och få hjälp med lämplig rehab. Det är viktigt att inte bli inaktiv. Tidig rörelseträning stimulerar läkning.
KOM IHÅG! Skador är tråkigt, men kroppen kan i många fall läka ganska stora skador om den får rätt förutsättningar. Håll hoppet uppe och tänk positivt🙏
