Då var vi igång med Hayleys träning också. Jag kommer att lämna iväg henne för inridning, men det finns MYCKET att träna på förutom det. Och nu har vi börjat!
En blogg om mig och min resa med hästarna
Författare: Ellen
Ja några hjälpredor kan inte Klas & framförallt Josef titulera sig som när det ska mockas & fixas i stallet, haha.
2 kommentarer
I söndags hoppade jag litegrann på både Palle & Ida. Båda var mycket fina! Hoppas på att göra någon mer tävlingsstart framöver, men det beror lite på när hästarna vaccineras. Det måste nämligen göras snart också! Jag & min elevs ponny Hilma planerar också att göra ytterligare en start. Och i sådana fall blir det faktiskt debut i en svårare klass💪 Så förhoppningsvis är säsongen inte riktigt slut än.
Lämna en kommentarIgår skrev jag att jag skulle köra ett lätt pass på gymmet. Men strax efter att jag kom dit så kände jag mig väldigt stark. Tröttheten från morgonen var som bortblåst. Att jag jobbat hela dagen innan och ganska sent in på kvällen märktes inte alls. Bara att tacka & ta emot!
Jag har inte tagit 15 kg i pull ups (mitt PB) sedan jag lyckades för första gången. Igår testade jag igen och den satt som ett smäck!
Efter min uppvärmning (som är några få minuters rörlighet) så körde jag 5 pull ups med kroppsvikten. Sedan 4 stycken med 5 kg extra. Sedan gjorde jag en 1:a på 10kg (hade kunnat köra två men ville vara säker på att ha energi kvar till 15kg). Och efter det en 1:a på 15kg. Efter det så avslutande jag med att göra så många repetitioner som fanns kvar i tanken på kroppsvikt igen.
Sedan körde jag 2 sets med dips. Endast kroppsvikt denna gång. 8 repetitioner i båda seten.
Sedan vidare till bänkpressen. Jobbade mig sakta uppåt för att sedan göra 3 repetitioner på 52,5kg. Avslutade faktiskt med en 1:a på 55kg också. Innan fokuserade jag mycket på bänken, nu har den hamnat i skymundan en längre tid. Först pga en skada i axeln, och sedan pga att jag ville fokusera på pull ups. När jag var som starkast så hade jag enkelt en 1:a på 60kg och en 10:a på 50kg. Där är jag tyvärr inte nu. Men jag kanske kommer tillbaka dit så småningom.
Avslutade sedan med sidolyft med hantlar. 9kg per hantel, ca 8-9 repetitioner. 2 set.
Kort & gott ett väldigt bra pass!! Jag är så glad över mina framsteg i träningen just nu. Det var länge sedan som jag hade en period där jag utvecklades så mycket som jag gjort de senaste veckorna.
Igår skötte jag & två andra kollegor behandlingarna på deltagarna under en yoga-helg. Jag genomförde 10 behandlingar, så det blev en intensiv dag. Måste säga (dags för skryt, haha) att jag fortfarande kände mig pigg & fräsch i kroppen även vid den sista massagen. För ett år sedan var jag sliten när jag åkte hem. Jag har masserat i två år, det är först nu som jag börjar känna mig riktigt stark & tålig. Det tar tid att bygga upp kroppen.
Men självklart tar det energi. Man vill göra sitt allra bästa och göra alla nöjda💙 Jag blir ganska trött mentalt vid dagar som dessa trots att jag ändå är förhållandevis van numera. Men som massör får man också mycket energi tillbaka, det är härligt.
Vaknade med huvudvärk idag vilket jag nästan aldrig gör. Vet inte om det beror på att jag inte hann dricka min energidryck igår och har abstinens nu (haha) eller om det är en ”trötthetsbaksmälla” efter en intensiv dag. När man haft en intensiv dag och går från ett högt kortisol till att snabbt droppa ner och sova hårt så kan det sätta kroppen lite ur spel, eller det känns så. Men i själva verket så är det helt normalt och kroppens sätt att återhämta sig även om man tycker att man borde känna sig utvilad efter en natts sömn istället för trött & seg med huvudvärk.
Hur som helst så blev det en väldigt lyckad dag. Superkul att åka iväg och jobba tycker jag. Speciellt på en så fin & trevlig plats som jag var på igår.
Idag är det söndag. Hästarna ska ridas. Hayley ska tränas. Lillan ska borstas. Men det tar jag & mamma tag i under eftermiddagen. Dessutom ska det komma hit två kattungar, LÄNGTAR.
Jag funderar faktiskt på att åka till gymmet och köra ett lätt pass nu under förmiddagen. Jag har masserat mycket under veckan och har inte hunnit att göra en enda pull up under veckan som varit. Och jag vill inte ha för långa pauser. Så ett kort pass där jag kör igenom några övningar hade nog inte varit fel. Måndag & tisdag masserar jag en hel del, så jag är osäker på om jag hinner att träna då (troligtvis inte). Så ett lätt pass idag för att påminna kroppen är nog bra eftersom att det förmodligen dröjer ytterligare några dagar innan jag kan köra ett riktigt pass.
Lämna en kommentarIgår började jag att jobba efter lunch. Så det blev en mysig ridtur och promenad med Idun på förmiddagen. Sedan jobbade jag till 18-tiden för att sedan åka hem och sätta mig med bokföring. Blev klar strax efter 21:00. Skönt att vara ifatt med det!
Idag jobbar jag på förmiddagen istället. Slutar strax efter lunch, och då ska ska jag packa iordning lite grejer. Imorgon bär det nämligen av på lite helgjobb på bortaplan. Det kommer att bli en intensiv dag där jag och två andra kollegor ska massera deltagarna på en yoga-helg. Jag har jobbat på detta evenemang flera gånger tidigare. Roligt att få förtroendet ännu en gång. Ser fram emot det!💪
Imorgon kommer jag inte att hinna rida. Det kommer att bli en lång dag med många massager. Men på söndagen är planen att hästarna ska tränas. Dessutom så kommer förhoppningsvis kattungarna hit då. Kort & gott en helg som ser ut att bjuda lite på varje. Hörs snart igen!
Lämna en kommentarMamma har fixat & donat en ny liten katthörna i stallet. För ja, katter behövs i stallet. Och snart kommer det två små nya familjemedlemmar hit!
Vi har (eller Zacke har rättare sagt) börjat att introducera Idun till agility litegrann. I måndags kväll tränade vi ihop med några andra på Brukshundklubben i Eksjö.
Igår fyllde Zacke år. Och då köpte faktiskt jag & hans föräldrar lite grejer så att han kan fortsätta att introducera Idun till agilityn här hemma. Det ska vara en kurs i vår, vi får se om vi kan gå den. Vi har även anmält intresse till personsök och specialsök. Så vi får se om vi vill/kan gå agilityn också.
Fick till ett kort pass på gymmet idag. Endast tre övningar. RDL. Knäböj. Bänk. Jag gjorde bara två set på varje övning. Kort & effektivt.
Och i bänken körde jag 55kg. Kändes bra! Just nu är jag verkligen i en utvecklingsfas i träningen. I lördags tog jag flera PB:n. Körde bland annat dips med 10kg för första gången. Och jag som nyss började med dips?! För tre veckor sedan körde jag med det lättaste gummibandet som hjälp, annars orkade jag inte. På tre veckor hinner inte jag särskilt många pass. Jag är ju stark i grunden, men nu kopplar nervsystemet och jag kan utnyttja den presstyrka jag byggt upp sedan tidigare. Många tror att de snabbt ökar i styrka tack vare att de bygger mycket muskler i början, men så är det inte riktigt.
När du börjar styrketräna blir du snabbt starkare, men det beror inte på att du byggt så mycket muskler än. I början handlar det mest om att nervsystemet lär sig hur det ska aktivera musklerna effektivt.
Här är vad som händer:
Bättre samordning mellan nerver och muskler: Din hjärna blir bättre på att “slå på” rätt muskler vid rätt tidpunkt.
Starkare signaler till musklerna: Nervsignalerna blir snabbare och kraftigare, så fler muskelfibrer aktiveras samtidigt.
Mindre onödig spänning: Kroppen lär sig att inte spänna motsatta muskler i onödan (t.ex. biceps när du tränar triceps).
Resultatet av detta är att du snabbt blir starkare, särskilt under de första 4–6 veckorna, och detta utan att musklerna hunnit att vuxit särskilt mycket ännu. Efter det börjar de större styrkeökningarna komma från faktisk muskeltillväxt (hypertrofi).
Det var dagens lilla lektion från PT-Ellen, haha. Varsågoda!🤓😆
