Här ser ni ”före & efter” efter lite justeringar i tekniken. Vänster är före och höger är efter.
Tekniken till vänster är inte fel, men den är inte fördelaktig för mitt syfte. Och mitt syfte är att kunna göra en så bra 1RM (1 rep max) som möjligt. Alltså en dip med så mycket extra vikt som möjligt.
Anledningen till att jag blivit så noggrann nu är att jag dels alltid vill bli bättre på det jag gör, men det är faktiskt så att jag eventuellt kommer att få möjligheten att tävla. Och får jag det så kommer jag att göra det. Sporten heter streetlifting.
Tekniken till höger kräver fortfarande finslipning, och den ska ”sätta sig”. I början var det svårt för mig, men nu börjar det att kännas bra! Ska bli väldigt spännande att jobba vidare på den.
Eftersom att jag KANSKE KANSKE KANSKE ska tävla så måste jag också styra upp min träning så gott det går. Och kosten givetvis. För mig gör det inget om det inte blir en tävling, det kanske kommer en ny chans, och om inte så kommer det förhoppningsvis att leda till att jag utvecklas extra mycket eftersom att jag verkligen försöker att lägga manken till.
Det är bara Ida som ridits i helgen. Palle är tyvärr halt. Ganska kraftig hälta med svullnad och puls i fredags. Så troligtvis ett trauma eller hovböld tänkte jag. Under lördagen hittade jag något som såg ut som en hovböld. Så han har fått stå med omslag över natten, verkar dessutom som att den har spruckit. Pulsen och svullnaden var nästan helt nere nu i eftermiddag. Hältan mycket bättre också. Imorgon kommer hovis, då får hon kika på det hela.
Igår hoppade jag & Ida lite småhinder. Första gången sedan tävlingen för två veckor sedan. Hon var superglad. Väldigt väldigt pigg. Hon var inte på humör för att bli tillsagd, haha.
Idag var planen att jobba lite mer. Galoppera över bommar och sätta henne i lite mer arbete. Inte bara busa omkring. Det gick riktigt bra måste jag säga. Jag lade ut två bommar på en liten större volt. Först jobbade vi över dem i skritt, sedan trav och till sist galopp. Fokus på att kunna vara i rytmen, avspänd, i balans och runt skänkeln i båda varven. Fick till ett bra jobb så det är jag mycket nöjd med.
Idag tränade jag ihop med två proffs vilket resulterade i ett nytt PB i pull ups och en betydligt bättre teknik i dipsen.
Pull up med 20 kg, kändes riktigt bra🥳Dips.
Jag har ju kämpat på med mina dips. Först var jag för ”rak”. Sedan blev det lite för mycket höftfällning. Ni vet det där med lagom. Jag hoppas verkligen att jag kan hålla i den här tekniken, dagens repetitioner var helt klart de bästa som jag lyckats med hittills. Jag är riktigt riktigt nöjd med dagens dips.
Utöver pull ups & dips så körde jag också knäböj, fick bara positiv feedback på min teknik där. Bara att tränare vidare och jobba upp styrkan helt enkelt.
Gympåsen växer. Jag får nog börja använda en rejäl bag till alla mina grejer istället🥲Nyaste tillskottet i påsen, armbågsskydd till dipsen.
Jag började med att jobba på mina dips. Jag vill ha en liknande teknik som streetlifting-atleterna och det är inte så min kropp vill göra🥲 Jag brukar ha ganska lätt för att adaptera till en ny teknik, men detta är det svåraste som jag någonsin stött på.
Nu är jag inte särskilt duktig på detta. Men jag ska försöka att förklara det som jag är ute efter.
Benen ska vara stilla och ihop. Coren (magen) ska vara spänd, jag ska ha en liten ”crunch” som ni ser på bilden nedan. Jag ska ha en lite rundad rygg och en liten flexion i höften. Benen ska INTE röra sig bakåt när jag gör min dip. På bilden kan ni se att jag trycker upp och fram mina skuldror något, och det vill jag behålla genom hela övningen.
Jag har tyvärr fått lite ont i min axel igen, och jag gjorde 16 set med dips igår i tekniksyfte, hehe. Men det var ingenting som kändes sämre av att göra dips och det känns inte värre idag heller. Det är positivt, men tyvärr kan det nog sinka mig litegrann då jag säkerligen kommer att behöva stryka den lite medhårs.
Dips.
Efter dipsen så körde jag pull ups. Jag var givetvis trött efter 16 set med dips, så det fick räcka med 2 set. Kändes ändå helt ok!
Och sedan avslutade jag med lite paus-bänk för att eliminera hjälpen som man får av momentum och bygga mer styrka från den ofta svagaste delen av lyftet. Dessutom lite nyttigt för att inte stressa pressen från botten utan att behålla lugnet, vara självsäker och kunna kontrollera & påbörja pressen från stillastående i botten. Om man tävlar i styrkelyft så är en paus på bröstet ett absolut krav för att få ett godkänt lyft.
Jag kör min egna lilla teknik i bänkpressen, jag bryggar en del, men däremot så håller jag relativt smalt. Har tyckt att det känts obehagligt i bröstet av att hålla bredare, men jag ska nog successivt jobba mot ett bredare grepp för att så småningom kunna ta ytterligare lite tyngre.
Det var gårdagens pass det. Kände inte av min axel i övningarna egentligen. Det är samma axel som innan, men känns på ett annat sätt nu. Jag får se hur det utvecklar sig. Alltid är det något, haha.
Det är mycket träningsprat nu, men don’t worry. Hästig uppdatering kommer, men det blir alltid lite mindre sådant under denna tiden på året.
Hej från massagestudion👋 Har en liten paus innan det är dags för dagens sista kund. Sedan väntar gymmet, och efter det stallsysslor.
Fick en liten present av dagens första kund som varit med sedan jag startade upp i stort sett. Så himla gulligt. Nu är det inte många dagar kvar att jobba 2025. Företaget har växt mycket under året och det har varit ett väldigt givande år. Glad över att det är så många som ger mig förtroendet🤝 Tack!
💪Knäböj. Jag har aldrig kört knäböj regelbundet. Så jag testar mig fram för att hitta mitt sätt att böja på. Har ingen tydlig ram än. Igår började jag med att jobba mig upp till mitt max vilket är 85 kg. Sedan sänkte jag vikten och körde 3 set på 65 kg.
Jag har även börjat vänja in mig på att använda mitt bälte i knäböjen. Hade inte det under mitt tyngsta lyft då jag inte tränat så mycket med det ännu och jag ville givetvis ha det som vanligt när jag skulle upp på max.
Planen härnäst är att jobba vidare på lite fler repetitioner på vikter mellan 65-75 kg. Sedan kunna gå lite djupare och känna mig lite säkrare på 85 kg. Sedan satsar vi på 90 kg.
💪RDL. Körde 2 set med RDL:s. Körde på 85 kg vilket är nytt PB.
💪Utfallsgång med kettlebells. Två set med 20 steg (10 per ben).
💪Benspark. Krämade ut det sista i bensparken. 2 set.
Idag åkte vi och hämtade hem Hayley igen efter en lyckad inridning. Hon hade skött sig SUPERBRA. Väldigt roligt att höra såklart. Hon gick på släpet direkt och stod som ett ljus på vägen hem. Så duktig. Älskade lilla gumman.
Hayleys inridning var väldigt okomplicerad. Och snabb. Så skulle vi själva vilja rida lite på henne också så är det nog inga problem, medans hon ändå är ”igång”. Men jag har inga planer på att trava eller galoppera. Möjligen skritta en liten sväng i skogen, men då ska jag & mamma få ihop det också. Så kanske att det blir något sådant, men annars så är det helt enkelt vila som gäller inom den närmaste tiden. Smälta allt och bara få vara lite. Däremot är målet att komma iväg på löshoppning, för det har vi inte hunnit göra ännu.
Så kort & gott är målet att komma iväg på löshoppning framöver. Kanske gå lite promenader. Pyssla lite då & då. Men annars vila, gå i hagen, äta & växa.
