Hoppa till innehåll

Författare: Ellen

TIDSBRIST

Så många massager som jag brukar ha på en vecka, så många masserade jag måndag-onsdag. Så ridning har inte hunnits med i veckan tyvärr (förutom en snabb morgonritt på Palle i tisdags). Min egen träning har blivit lidande också. Hoppas på att få till ett pass imorgon!

Från min & Palles tur i tisdags. Så härliga färger!

Men idag har jag faktiskt varit ledig. Eller jag höll i en träning imorse, men annars så har jag varit helt ledig. Vi skulle egentligen fått besök idag (därav min ledighet), men Zacke blev sjuk, så vi fick ställa in. Men det betydde att jag kunde rida Palle & Ida utan stress. Passade på att pyssla om Ida🫶 Idag blev det mest ”komma igång” i kroppen och pysa ut lite energi. Imorgon står det jobb på schemat!

Ida gillade verkligen att bli extra ompysslad idag.
Lämna en kommentar

KATEGORIER

Glöm inte att jag har lägger alla inlägg i kategorier. Så ifall ni är sugna på att se mer av exemplevis tävling, utrustning eller personligt/åsikter så finns de inläggen under kategorier.

Förr i tiden (när min blogg hade hundratals, ibland tusentals besökare per dag) så var åsiktsinlägg det som var mest populärt. I kategorin personligt/åsikter så har jag samlat dessa inlägg.

Två av de senaste inläggen handlar om dressyrsporten, där jag helt enkelt sagt mitt om två stora diskussioner som jag såg i gruppen ”dressyrsnacket” på Facebook nyligen. Ni hittar dem här:

DET HÄR MED ATT KLAGA PÅ DOMAREN

OSPORTSLIGT?

Lämna en kommentar

FRAMSTEG

Min träning går sjukt bra just nu. Tränade igår kväll och trots att jag hade masserat nästan hela dagen så tangerade jag mitt rekord i bänkpress, 60kg!

Efter det så körde jag dips, och trots att pull ups sedan var min tredje övning så tangerade jag samt gjorde ett nytt personbästa där också.

Avslutade sedan med 2 set armhävningar. 8 snygga orkar jag göra efter att ha tränat överkroppen tungt i 3 övningar innan.

Jag snurrar runt på 8 olika övningar. Hur passen läggs upp beror på.

Högst på min prioriteringslista ligger:

💪Pull ups

💪Bänkpress

💪Dips

Pull ups, bänk & dips ligger som sagt högst på min prioriteringslista. De ligger ofta i början av passet. Andra övningar som jag vill hinna med är:

💪Axelpress med hantlar

💪 Armhävningar

Och utöver det så vill jag även hinna med:

💪Sidolyft med hantlar (axlar)

💪Knäböj

💪RDL

💪Konditionsträning

När man vill bli bra på något så gäller det att inte vara för spretig. Spretighet är nyttigt, men nu menar jag om man vill specialisera sig lite. Lägg alltid det du vill bli bäst på/eller anser vara viktigast i början av passen.

Min konditionsträning ligger sist på prioriteringslistan. Jag har ändå varit hyffsat duktig och fått till lite kondition varje till varannan vecka i flera veckor nu. Ibland är det ett helt pass, och andra gånger några minuters intervaller på slutet. Allt gör skillnad.

”Små detaljer” som att avsluta med några minuters intervaller kanske inte ger jättesnabba resultat. Men över tid så gör det skillnad. Läste en bra liknelse på instagram. Tänk er ett flygplan som ändrar kurs en grad, efter en lång resa så kommer det fram på en helt annan plats. Detaljer som kan verka obetydliga i stunden spelar roll om man håller i. Kom ihåg det!

Lämna en kommentar

ILANDSPROBLEM

Okej, jag kan ha råkat köpa en blå kavaj på Vinted också. Jag är så sjukt svag för kavajer. Och de går verkligen att fynda. Nu har jag kavajer i nästan alla färger, så nu hoppas jag att det blir många tävlingar 2026, haha.

Men nu till dilemmat. Detta är samma modell & märke som mitt senaste inköp. Den bruna ni vet. Lägger in en bild…

Den bruna kavajen är i storlek 38. Den är lagom över bröstet samt axlarna. Något långa & stora armar, men det var ändå ok. Tyvärr ganska stor i midjan dock. Så jag tänkte att storlek 36 blir PERFEKT vilket det är i den blåa kavajen.

Och jodå. Midjan är perfekt i den blåa. Istället är den lite trång över bröstet & armarna. Jag antar att det är priset som kommer med lite extra muskelmassa på överkroppen, haha. Inte helt enkelt att hitta kavajer som sitter helt perfekt.

Aja. Jag tycker att båda satt tillräckligt bra för att behålla & använda. Märket är Harcour.

Lämna en kommentar

INSPIRERAD!

Jag tycker att dagens dressyrclinic med Benjamin Werndl var kanonbra, det var inte många nyheter. Men det fanns faktiskt en övning som jag ska testa på Ida så snart som möjligt. Det ser jag fram emot!

Hans filosofi känns igen mycket i hur min dressyrtränare tränat & utbildat mig. Hur eller hur så är det ändå inspirerande att se hur små skillnader i grundridningen kan göra att en hel häst förvandlas på 30 minuter. Och vi alla jobbar med grundridningen, fast på olika nivå, spelar ingen roll om det är en 4-åring eller en Grand Prix-häst.

Jag tänkte ändå försöka att återge lite utav det som förmedlades. Jag vet inte hur väl ni kommer att få en förståelse (och jag kan ju givetvis ha fått något om bakfoten också). Men jag gör ett försök, om inget annat så är det bra repetition för mig. Det är mycket information att ta in även om mycket är repetition. Jag gjorde iallafall anteckningar under tiden och här kommer lite ordbajseri om några av sakerna som avhandlades.

Grundridningen stod i centrum (och det är ju egentligen det som är ridning). Han fokuserade mycket på balans. Att man genom att rida hästen i balans gör den lösgjord. Inte tvärt om. Han poängterade många gånger att ryttarna skulle ge hästen utrymme i sin front, nacken ska vara högsta punkt. Det som du håller fast kan inte vara mjukt. ”Ride through the body, NOT the neck.” Du ska brygga en bro över ryggen fram till handen. Han använde sig ofta av en liten ”självtest” som innebär att släppa tygeln, är hästen kvar hos dig? Bra, då är den i balans. Du ska kunna släppa tygeln utan att hästen springer iväg. ”Hold the horse with your seat, not your hand. ”A horse is only strong when it’s not carrying, pulling back is never a solution.” En mycket talande mening.

Han pratade också om att balansen är dynamisk. Ibland tappar man den lite. Man jobbar på det hela tiden.

Några av hästarna brast i sin framåtbjudning. Han poängterade att man INTE skulle forcera hästen framåt. Genom att börja hacka med sporrarna eller krampaktigt driva på så kommer hästen att bli ”tight”. Jobba istället på att få den i balans och att swinga över ryggen. Motivera INTE forcera. Och precis som att obalans kan leda till att hästen springer iväg, så kan det också bidra till bristande framåtbjudning. Även här var målet att få hästen att gå utan att behöva ligga an med benet hela tiden. Så istället för att släppa tygeln så släppte han benen emellanåt för att inte bli klämmig.

Det var härligt att se hur hästarna förbättrade sitt arbete igenom kroppen under tidens gång. Några av hästarna var lite för snabba i sin fortförflyttning till en början. Vid en för snabb takt finns det ingen tid för ryggen att swinga. Så dessa hästar hjälptes till att hitta en lugnare rytm & takt där de kunde hitta ett bättre arbete igenom kroppen. Medans de lite långsamma hästarna hjälptes att bli lite kvickare & bärigare, ”hanging leg, hanging back”. Samling är inte samma sak som långsamt.

”Close chapters that are good” var en återkommande mening och det betydde att man exempelvis rider 3-5 arbetspiruetter och sedan ger man hästen en paus. Klappar den för bra arbete och sedan går man vidare i ridpasset med ett nytt kapitel. Sitt inte och nöt utan pauser. Han poängterade att pauser var MYCKET viktigt.

En annan sak, ”one year in training is nothing.” Och meningen med det var att bra saker tar tid. Idag ser vi flashiga och korta klipp på instagram, men i verkligheten så är handlar allt om att skapa en kontakt med ett djur. Sakta men säkert.

Han poängterade också vikten av LUGNA tygeltag. Hästen ska kunna lita på ryttarens hand. Exempelvis inga hetsiga uppresande tygeltag när hästen blir djup i formen. Höj istället handen en aning MJUKT & försiktigt samtidigt som du jobbar på att engagera hästens KROPP. Åter igen, ”don’t ride the neck”.

Det blev givetvis lite prat om övergångar. Och att ju bättre de är förberedda, ju bärigare hästen är, ju mer kan du rida framåt i övergången. Du ska alltid ha känslan av att du bjuder hästen framåt. Han pratade också om vikten av att inte irritera hästen med många eller onödigt många saker av det som den tycker är kämpigt. Om hästen exempelvis kryper ihop lite i det samlande arbetet, våga lämna, rid framåt, ”refresh”. Värna om hästens vilja att röra sig framåt. Han uppmuntrade också till att leka och ha kul med sin häst. Jobba dem från marken, låt dem sträcka ut i en rejäl galopp, ”let them be free”.

Han poängterade också hur han alltid ignorerar misstagen. ”Never mark out the bad things”. Beröm när det blir rätt. Om du reagerar när det blir misstag så minns hästen det, genom att ignorera det som blir fel och berömma det som blir bra så förstärker du det positiva och hästen kommer att minnas det som var bra.

Han berättade också att han i princip alltid börjar med galopparbetet. Och att 70% av arbetet de gör sker i galopp.

Det blev en ganska lång text detta. Lite spretigt kanske. Men detta är iallafall det som jag uppfattade var det huvudsakliga budskapet! Jag har exempelvis kollat på Benjamin när han testrider unghästarna på Breeders, och jag tycker att han är så himla bra. Så mycket av det som sades är jag väl bekant med, men man plockar ändå med sig lite småsaker som är nya eller som man blir påmind om. Ett stort plus var att han både instruerade ekipage och red själv. 5 hästar såg vi totalt. 3 med sina egna ryttare, och 2 som han själv red. Toppenbra!

Jag rekommenderar verkligen att åka på clinics. Har man några hundralappar över så tycker jag verkligen att man ska göra det.

Lämna en kommentar

INTERVALLER✅

Körde lite intervaller i fredags. Först 12 stycken på löpbandet, sedan 6 stycken på stakmaskinen.

Trappade upp hastigheten på löpbandet för varje intervall. Och sedan jobbade jag mig successivt neråt igen, som i en pyramid. Fanns inget egentligt syfte med det, förutom att det fick mitt psyke att orka med det hela eftersom att det blir lättare & lättare på slutet, haha.

Jag håller intervallerna ganska korta och explosiva då jag vill behålla & värna om min explosivitet. Det är något som vi tappar med åldern (som så mycket annat visserligen).

Explosiviteten minskar med åldern pga en minskning av typ II-fibrer (snabba muskelfibrer). Sedan finns det ytterligare faktorer till att explosiviteten minskar, men de orkar jag inte rabbla upp nu.

De snabba muskelfibrerna, som står för explosiva rörelser, minskar både i antal och storlek med åren, särskilt om man inte tränar dem aktivt. Genom att träna dem så kan man behålla mer explosivitet längre upp i åldern. Jag tränar dem delvis genom min styrketräning, men sprinter (som jag gjorde under detta passet) samt plyometrisk träning är också bra att väva in.

Några nyanser rödare i fejan efteråt iallafall.
Lämna en kommentar

5-ÅRSJUBILEUM

Idag var jag på 5-årsjubilieum på Friskis i Eksjö. Eller jag hann vara med lite på slutet, höll i träning under morgonen. Väldigt roligt. Jag har gymmat där sedan det öppnade. När de invigde så köade jag för att vara bland de första som kom in, de fick nämligen en goodiebag och ett fint erbjudande. Och jag har gymmat där sedan dess!🫶

Och mitt liv har verkligen förändrats på 5 år. Lämnade en fast anställning… Utbildade mig till PT & massör. Blev dessutom spinning samt TRX-instuktör i samma veva. Startade sedan eget företag efter avslutad utbildning. Mycket har hänt!

Jag kände mig stark dagen till ära och klämde upp 59,5 kg i bänken. Endast ett halvt kg ifrån PB.
Lämna en kommentar