Jag har aldrig haft några särskilda mål med min träning. Haft lite små mål här & var. Som exempelvis att ta 60 kg i bänkpress (✅), kunna gå ner i en sidesplit (kom långt, men gav upp, haha), kunna göra en pistol squat (✅) och kunna göra en pull up (✅). Lite små utmaningar av blandad karaktär helt enkelt.
I början av detta året så körde jag lite strongman-inspirerad träning vilket var roligt. Och jag körde på med min vanliga träning till sommaren ungefär. Någon gång i september så styrde jag om min träning för att träna mer mot streetlifting. Och det har verkligen ”klickat” med mig, jag har aldrig lyckats vara såhär konsekvent och vilket resultat som det har givit. Jag har under oktober till december gjort otroliga framsteg (som såklart kommer att plana ut), men där ser man verkligen vad som är möjligt när man har ett tydligt mål och sedan programmerar sin träning utefter det. Jag har även gjort lite ändringar i kosten, och det har också gjort en stor skillnad. Jag ska gå in lite mer på det senare i inlägget.
FEBRUARI:
MAJ:
Under januari till maj så tränade jag på som vanligt egentligen. Tragglade på med min pull ups, bänkade endel, men jag hade lite ont i en axel, så jag rörde mig i en zon där det fortfarande var relativt lätt för att långsamt vänja mig vid belastningen igen.
JULI:
Under juli månad så började jag att köra viktade pull ups. Jag gjorde min första med 10 kg. Den var inte strikt, den var inte vacker, men den kom upp. Lite av en milstolpe ändå.
AUGUSTI:
När jag äntligen lyckades att få med mig 10 kg extra upp i en pull up så blev jag lite sugen på att rikta in mig på streetlifting. Jag identifierar mig kanske inte riktigt som ”streetlifter”, men jag är helt klart inspirerad. Och jag började långsamt att fokusera allt mer på mina knäböj också.
SEPTEMBER:
Under september månad satte jag ett nytt rekord. Och den här gången så blev det ett nytt personbästa på 15 kg i pull up, skulle säga att den var ganska strikt dessutom.
OKTOBER:
Under oktober månad så började jag att träna på mina dips på allvar. Det gick snabbt framåt, men jag såg att tekniken var långt ifrån sättet som de tävlande använder. Tragglade endel, men det var svårt.
NOVEMBER:
DECEMBER:
December blev en riktigt bra träningsmånad. Jag tog hjälp med min teknik i dipsen av två som tävlar på elitnivå. Utvecklingskurvan tog fart och jag slog rekord i både bänk, dips, pull ups och knäböj. Min bänk har visserligen fått stå tillbaka lite för att inte utmana axeln för mycket, trots det så blev det rekord efter rekord i slutet av året. Känns som att min progression i dipsen och pull upsen kan spela in till viss del. Min kraftutveckling och på något sätt ”råstyrka” i överkroppen har verkligen skjutit i höjden. Helt plötsligt fanns det ett par växlar till.
De sista två månaderna (?) så har jag dessutom fokuserat mer på min kost. Den brukar jag ju typ nästan skita i. Jag har hållt koll på mina macros. Ökat mina kolhydrater. Ner lite med fettet. Proteinet var OK. Se till att INTE äta något som är rikt på fett timmarna innan träningspasset då jag blir skitseg. Hellre mer fett på eftermiddagen då jag oftast ändå tränar under FM/dag. Sådana detaljer (eller egentligen är det inte detaljer, utan det är ganska väsentliga grejer när man vill träna lite mer seriöst). Och det vill jag ju nu, jag vill utvecklas inom detta. Så det blev en viktig pusselbit och bidrog till att jag kunde prestera bättre.
Lämna en kommentar