Jag började med att jobba på mina dips. Jag vill ha en liknande teknik som streetlifting-atleterna och det är inte så min kropp vill göra🥲 Jag brukar ha ganska lätt för att adaptera till en ny teknik, men detta är det svåraste som jag någonsin stött på.
Nu är jag inte särskilt duktig på detta. Men jag ska försöka att förklara det som jag är ute efter.
Benen ska vara stilla och ihop. Coren (magen) ska vara spänd, jag ska ha en liten ”crunch” som ni ser på bilden nedan. Jag ska ha en lite rundad rygg och en liten flexion i höften. Benen ska INTE röra sig bakåt när jag gör min dip. På bilden kan ni se att jag trycker upp och fram mina skuldror något, och det vill jag behålla genom hela övningen.
Jag har tyvärr fått lite ont i min axel igen, och jag gjorde 16 set med dips igår i tekniksyfte, hehe. Men det var ingenting som kändes sämre av att göra dips och det känns inte värre idag heller. Det är positivt, men tyvärr kan det nog sinka mig litegrann då jag säkerligen kommer att behöva stryka den lite medhårs.
Efter dipsen så körde jag pull ups. Jag var givetvis trött efter 16 set med dips, så det fick räcka med 2 set. Kändes ändå helt ok!
Och sedan avslutade jag med lite paus-bänk för att eliminera hjälpen som man får av momentum och bygga mer styrka från den ofta svagaste delen av lyftet. Dessutom lite nyttigt för att inte stressa pressen från botten utan att behålla lugnet, vara självsäker och kunna kontrollera & påbörja pressen från stillastående i botten. Om man tävlar i styrkelyft så är en paus på bröstet ett absolut krav för att få ett godkänt lyft.
Jag kör min egna lilla teknik i bänkpressen, jag bryggar en del, men däremot så håller jag relativt smalt. Har tyckt att det känts obehagligt i bröstet av att hålla bredare, men jag ska nog successivt jobba mot ett bredare grepp för att så småningom kunna ta ytterligare lite tyngre.
Det var gårdagens pass det. Kände inte av min axel i övningarna egentligen. Det är samma axel som innan, men känns på ett annat sätt nu. Jag får se hur det utvecklar sig. Alltid är det något, haha.
Det är mycket träningsprat nu, men don’t worry. Hästig uppdatering kommer, men det blir alltid lite mindre sådant under denna tiden på året.
Lämna en kommentar