Jag har alltid haft en ganska muskulös rygg. Förmodligen en kombination av allt stallarbete, ridning & genetik kanske. Och så har jag ju tränat en del de senaste åren, och jag har alltid gillat att träna rygg. Men det har ändå varit ganska spretig träning.
Men de senaste 2 åren så har ryggträningen skjutit i höjden då jag tragglat med mina pull ups. Och även om jag inte fokuserat på hypertrofi (muskeltillväxt) så har det helt klart hänt lite med ryggen. Muskelmassan har ökat helt klart.
Så hur mycket muskelmassa kan man egentligen skaffa sig under ett år som kvinna? Jag är inte expert på detta område (ni får gärna rätta mig om jag har fel), men jag har fått lära mig att upp emot 5 kg ren muskelmassa är möjligt på ett år om du är nybörjare. Sedan går det betydligt långsammare. Då kanske du kan räkna med 0,5-1,5 kg. Och så småningom ännu mindre än det. Ju närmare man kommer sitt genetiska tak, ju långsammare går det.
Jag fokuserar inte på att skaffa muskelmassa. Utan jag tycker att det är roligt att utmana mig styrkemässigt. Men muskler är bra att ha, och visst är det kul när man kan se på kroppen att vissa muskler har fått jobba.
Lämna en kommentar