Min träning går sjukt bra just nu. Tränade igår kväll och trots att jag hade masserat nästan hela dagen så tangerade jag mitt rekord i bänkpress, 60kg!
Efter det så körde jag dips, och trots att pull ups sedan var min tredje övning så tangerade jag samt gjorde ett nytt personbästa där också.
Avslutade sedan med 2 set armhävningar. 8 snygga orkar jag göra efter att ha tränat överkroppen tungt i 3 övningar innan.
Jag snurrar runt på 8 olika övningar. Hur passen läggs upp beror på.
Högst på min prioriteringslista ligger:
💪Pull ups
💪Bänkpress
💪Dips
Pull ups, bänk & dips ligger som sagt högst på min prioriteringslista. De ligger alltid i början av passet. Andra övningar som jag vill hinna med är:
💪Axelpress med hantlar
💪 Armhävningar
Och utöver det så vill jag även hinna med:
💪Sidolyft med hantlar (axlar)
💪Knäböj
💪RDL
💪Konditionsträning
När man vill bli bra på något så gäller det att inte vara för spretig. Spretighet är nyttigt, men nu menar jag om man vill specialisera sig lite. Lägg alltid det du vill bli bäst på/eller anser vara viktigast i början av passen.
Min konditionsträning ligger sist på prioriteringslistan. Jag har ändå varit hyffsat duktig och fått till lite kondition varje till varannan vecka i flera veckor nu. Ibland är det ett helt pass, och andra gånger några minuters intervaller på slutet. Allt gör skillnad.
”Små detaljer” som att avsluta med några minuters intervaller kanske inte ger jättesnabba resultat. Men över tid så gör det skillnad. Läste en bra liknelse på instagram. Tänk er ett flygplan som ändrar kurs en grad, efter en lång resa så kommer det fram på en helt annan plats. Detaljer som kan verka obetydliga i stunden spelar roll om man håller i. Kom ihåg det!
