💪

Igår skrev jag att jag skulle köra ett lätt pass på gymmet. Men strax efter att jag kom dit så kände jag mig väldigt stark. Tröttheten från morgonen var som bortblåst. Att jag jobbat hela dagen innan och ganska sent in på kvällen märktes inte alls. Bara att tacka & ta emot!

Jag har inte tagit 15 kg i pull ups (mitt PB) sedan jag lyckades för första gången. Igår testade jag igen och den satt som ett smäck!

Efter min uppvärmning (som är några få minuters rörlighet) så körde jag 5 pull ups med kroppsvikten. Sedan 4 stycken med 5 kg extra. Sedan gjorde jag en 1:a på 10kg (hade kunnat köra två men ville vara säker på att ha energi kvar till 15kg). Och efter det en 1:a på 15kg. Efter det så avslutande jag med att göra så många repetitioner som fanns kvar i tanken på kroppsvikt igen.

Sedan körde jag 2 sets med dips. Endast kroppsvikt denna gång. 8 repetitioner i båda seten.

Sedan vidare till bänkpressen. Jobbade mig sakta uppåt för att sedan göra 3 repetitioner på 52,5kg. Avslutade faktiskt med en 1:a på 55kg också. Innan fokuserade jag mycket på bänken, nu har den hamnat i skymundan en längre tid. Först pga en skada i axeln, och sedan pga att jag ville fokusera på pull ups. När jag var som starkast så hade jag enkelt en 1:a på 60kg och en 10:a på 50kg. Där är jag tyvärr inte nu. Men jag kanske kommer tillbaka dit så småningom.

Avslutade sedan med sidolyft med hantlar. 9kg per hantel, ca 8-9 repetitioner. 2 set.

Kort & gott ett väldigt bra pass!! Jag är så glad över mina framsteg i träningen just nu. Det var länge sedan som jag hade en period där jag utvecklades så mycket som jag gjort de senaste veckorna.