När man inte har något särskilt mål med sin konditionsträning förutom att få lite bättre flås så rekommenderar jag att dela upp konditionspasset på flera maskiner.
Igår började jag med korta sprintintervaller på löpbandet. 6 stycken. Sedan något längre intervaller på roddmaskinen, 6 stycken. Sedan avslutade jag med ytterligare 6 stycken intervaller på löpbandet. Den här gången gick jag på högsta lutningen. Då valde jag att köra 90 sekunders arbete, 20 sekunders vila.
Jag har inte tränat särskilt mycket kondition de senaste 2 åren (😬). Det betyder att jag lätt överanstränger mig om jag exempelvis skulle nöta löpning i 30 minuter. Genom att byta maskin så får jag varierad träning, blir inte lika sliten + att det känns som att passet går snabbare. Är man bara ute efter lite vardagsflås så duger detta gott!
Gruppträning är också något som jag gillar att gå på när jag vill träna kondition. Jag får se om jag kan komma iväg på något pass framöver. Den senaste tiden har jag nämligen försökt att ta ett litet omtag när det gäller min kondition då den länge varit lite sämre än vad jag tycker är optimalt.
Igår kväll var jag på hoppträning för Pontus igen. Vi har 50 minuter dit. Och träningen börjar vid 19:30. Så vi var inte hemma förens strax efter 22:00. Det var lite så det var förr i tiden. Då var det många sena kvällar.
Jag rider ju inte lika mycket för tränare längre, men annars har jag gjort det VARJE vecka i MÅNGA år. Då var det standard att komma hem vid den tiden eller ibland ännu senare. Det märks att jag inte är lika van vid det längre. Jag hade svårt att sova inatt eftersom att jag var lite uppe i varv (fokuserat & ansträngt mig) så pass sent in på kvällen. Sedan blev det ju visserligen inte bättre av att när jag 22:30 satt i soffan och skulle äta ett litet kvällsmål precis innan läggdags så tömde Idun sina analkörtlar helt spontant medans hon satt mellan mig & Zacke i soffan🤣 Det blev en pöl🙃 Det luktade vedervärdigt och det var bara till att börja riva av soffans klädsel. Sedan in med Idun i duschen. Vips så hade det gått en timme till innan vi kom i säng.
MEN NOG OM DET, HAHA.
Hoppträningen igår gick bra. Mycket bättre än sist. Ida var mycket mer avspänd. Hon var mer runt skänkarna och genomsläpplig. Förra gången var hon stressad eftersom att det var hennes första hoppträning i grupp på över ett år, så det kändes skönt att hon var mer bekväm igår. Jag är väldigt nöjd med henne. Hon kändes bra på när jag värmde upp på marken och så småningom över hinderna. Däremot så fick vi inte riktigt till bomövningen som vi gjorde lite längre in i uppvärmningen. Där kunde jag känna att hon fortfarande ”höll lite på sig”. Hon ville räta ut sig och hade svårt att bibehålla arbetet före, över & efter bommarna. Hon är inte rädd för bommarna och det är inte svårt att komma rätt, men det blir lite ryckigt. Vi tappar arbetet och ”hjulet tuggar inte riktigt runt” över bommarna om ni förstår vad jag menar. Det var en sådan övning som jag vet att vi skulle kunna göra riktigt bra hemma, men med en gnutta extra spänning så gjorde det att vi inte riktigt kunde rida den som jag hade hoppats. Men det är sådant som kommer att bli bättre ju mer jag & Ida kommer iväg och tränar på bortaplan.
